שפר את חייך בשינה

שמחה, יצירתיות, נוער ושמירה על משקל בריא הם חלק מהיתרונות של שינה טובה. עם זאת, לא תמיד ניתן לישון בשקט, בשל הלחץ ואת הלחץ החברתי שבו אחד חי.

עם זאת, זה אף פעם לא מאוחר מדי לעשות שינוי הרגלים ולהשיג מנוחה נאותה, לחיות טוב יותר. שינה רע, מהדהד פיזית ונפשית. קבל את הפרטים!

על פי מחקר שנערך על ידי מומחים אמריקאים ב הרווארד בית הספר לרפואה ואוניברסיטת קליפורניה כאשר אדם "ישן רע", כלומר, לא לנוח, זה פוגע שליטה מוחית של הרגשות שלהם, מה שהופך אותם רגישים יותר להרגיש הרגיז ו הרגיז במהלך היום.

על ידי לא מנוחה, המוח אינו מסוגל להקשר את הגירויים השליליים ולתת להם מענה הולם. חוסר שינה קשורה גם את הסיכון של הסובלים מהשמנת יתר, דיכאון, מצב רוח רע, בעיות לב וסוכרת.

 

למד להירגע

לדברי מומחי בריאות, החלום הוא החיים, כי בעוד האורגניזם נשען, הוא מוכן פנימי וחיצוני לעבודה של יום המחרת. הנה כמה טיפים לשינה טובה:

1. תרגיל בקביעות.

2. הימנע naps, במיוחד אם יש לך בעיה לישון בלילה.

3. לשתות ולצרוך מוצרים אור, כך תהליך העיכול מתבצע ואין תחושה של כבדות.

4. לעשות מבחר טוב של המזרן, יש לנוח יותר ונוחות.

אלה פשוט, אבל עצות מעשיות ייהנו הגוף והנפש שלך; אתה תהיה במצב רוח טוב יותר ואת החיים שלך ישתנה באופן קיצוני.


none: סייעני נאצים: היהודים שלחמו למען היטלר (none 2022).