הגדל את ההערכה העצמית שלך ואכול טוב יותר

• none 28, 2024

מחקרים רבים הקשורים אינטליגנציה רגשית הגיעו למסקנה כי אנשים אשר לִזלוֹל או באופן כפייתי מאופיינים בתחושה של חוסר שליטה ותלות שלא היו קיימים אם היה להם מספיק הערכה עצמית .

חוסר שליטה זה, אומרים מומחים, הוא לעתים קרובות תוצר של רגשות ורגשות שבקושי מזוהים, ובמידה רבה פחות, מועברים ונוהגים בצורה נוחה.

אכילה אינה מוגבלת רק כדי לספק את הצורך הבסיסי, הוא גם אכל בשביל ההנאה לעשות זאת כדי לספק את הדרישות הרגשיות והפסיכולוגיות.

האוכל: פשע או עונש

עבור סוזנה ארינגולי, מורה בתחום הבריאות, התזונה והפעילות הגופנית, אנשים משתמשים במזון כ בידוד רגשי של המחלה הגורמת להם לנהל חיים ללא שכל וחסר מוטיבציה.

כדי להגן על עצמם, הם אוכלים פחות או יותר מזון מאמינים כי זה יסייע לפתור את הבעיות הרגשיות שלהם, בורחים ומקלט בנוחות, שכחה או סיפוק כי אכילה מעורר אותם.

יש גם אנשים שמענישים את גופם דיאטות מוגבלת מאוד, כאילו האוכל הוא אויב עז, והם מאמינים שהפתרון לסכסוכים שלהם הוא לרדת במשקל .

היעדר ההערכה העצמית, אומר המדריך הארגנטיני, יכול לדחוף אותנו לחפש פתרונות שלא בצדק דרך המזון, אבל הדבר היחיד שהושג הוא להידרדר בריאות הנפש והגוף.

מה האנשים האלה מתעלמים כי תזונה נכונה היא הרבה יותר מאשר לספק את הגוף עם חומרים מזינים זה צריך להיות בריא לחלוטין; אכילה היא הנאה וגם מעשה חברתי שנועד ליצור קשרים רגשיים.

ללמוד לאכול

מזון צריך להיות הזדמנות לשתף וליהנות; חשוב לתת לו את המקום, הזמן והשלווה הראויים לו.

אכילה מהירה פירושה לא רישום מה שאתם אוכלים את הרצון לטעום תפריט טוב יישאר שלם.

מצד שני, כאשר אין למהר ואנו מאפשרים למזון להגיע אל הבטן, לחוות את תחושת השובע, ולהיות משוחררים לחלוטין מן אי הנוחות הנובעת בליעת מזון מחוסר זמן, אנחנו גם להאכיל את הרגשות שלנו.

המזון קשור ישירות למה רגשית ; לכן, זה טוב ללמוד לזהות את המצבים שעלולים להשפיע על התזונה שלנו, ולכן, לרווחתה.
 

none: מהו המרכיב הסודי שמפעיל את הערך העצמי המסתורי שלך? | אייל אברהם לוי (none 2024).