למד לשנות סלטים עבור שומנים

• none 19, 2024

סוזן רוברטס תזונאי ב אוניברסיטת טאפטס ומחבר הספר הדיאטה האינסטינקט, מסביר שיש סיבה ביולוגית אשר רוב האנשים מרגישים גחמה עבור גלידה, ממתקים ומוצרים אחרים, אבל לא עבור ברוקולי.

האיש, כשהיה עדיין נוודי והיה תלוי בזמינות המשאבים, כדי לא למות ממוות, תוכנן לאסוף ולאתר אותות מזון עשיר בקלוריות ובשומן כדי לשרוד זמן רב יותר. האמור לעיל עוזר להסביר מדוע חתיכת עוגה על צלחת מולך, זה כל כך בלתי נמנע!

לדברי רוברטס, המוח יכול להיות מאומן כדי להפוך את האינסטינקטים שלנו לשכוח ובכך לעצור את תשוקה עבור מזון זה כואב לנו, אז אנחנו במשקל ואז רוצה מזונות לא בריאים.

המידע שפורסם בפורטל CNN.com , מציין כי עם 3 רווקים צעדים, אתה תוכל לשנות את התשוקה שלך עבור מזונות עשירים בשומן מזונות "בריאים"

1. נקו את הקערות

לחסל עקבות של מזון עשיר סוכרים ושומנים (שוקולד, קינוחים וכו ') אם יש לך קערה בבית שלך עם שוקולדים או ממתקים, להחליף אותם עם גולות.

2. להביא איתך אוכל בריא

טען תפוחים בתיק שלך לשמור על קופסה של דגנים סיבים גבוהה בקצות אצבעותיך, לאכול אותם בכל פעם שאתה רוצה שוקולד.

3. טכניקה בין הארוחות

"שיטת כריך , מורכב להימנע מאכילה לחלוטין כל מזון בריא כי אתה משתוקק עם תקווה כי זה "תשוקה" אתה שוכח.

זה קורה כי אם בתחילת הארוחה, אתה לוקח איסוף גבוה בשומן, כאשר אתה רעב, המוח שלך רושם אותו בשובע, ומצפה כי בכל פעם שאתה צריך לאכול אתה נותן את אותו סוג של חטיף, אבל אם אתה לוקח את זה בסוף הארוחה, המוח שלך יזכור את זה כמו פחות מעורר תיאבון , כי הרעב כבר פחות.

שים טיפים אלה לתוך בפועל ולנסות להקטין את כמות "זבל" מזון שאתם אוכלים ביום.