• none 29, 2024

יש אנשים שיש להם תרגיל שגרתי כדי לרדת במשקל, אשר לאורך זמן מפסיק לתת תוצאות או פשוט גורם שעמום; עם זאת, ישנם כמה עצות אימון יעיל.

על פי מידע שפורסם ב פוסטרים על האפינגטון , הדבר הראשון שאתה צריך לעשות זה לחפש עזרה מקצועית המאפשרת לך לבחור את התרגילים הנכונים וליישם את הטיפים הבאים.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 5 טיפים כדי ליצור שגרת האימון שלך

הגדרת המטרה ולהתכונן!

1. צור מטרה מסוימת עם כל אימון אתה מחפש משהו מיוחד, כגון ירידה במשקל, גוון הגוף, בניית שריר המוני, שריפת קלוריות. זה חשוב להגדיר את סוג התרגילים שתבצע.
2. חימום בסיסי. הזז את גופך לפני תחילת התרגיל. ישנן תנועות בלעדיות לחום כל שריר ולמנוע פציעות. תרגילים אלה מסייעים לגוף ולנפש להתכונן לאימונים.
3. הוסף משהו מהנה. אימון יעיל צריך להיות נעים אז אתה לא מאבד עניין. על ידי כך, תוכלו ליצור הרגל יש סיכוי טוב יותר בהצלחה להשלים את זה. מצא מדריך עם חוש הומור טוב או להשתתף בפעילויות כיף.
4. לאתגר את הגוף שלך. הפוך תוכנית המסייעת לך לעבוד את הגוף באופן שווה. אל תתמקדו בנקודה אחת, מכיוון שהיא עלולה ליצור בעיות עתידיות כגון כאבי גב או יציבה גרועה.
5. מצא את האיזון. התוכניות הטובות ביותר כוללות תרגילי יציבות, שמטרתן להגדיל את יכולת הגוף לבצע פעילויות יומיות, למקסם את האימון ולמנוע פציעות.

אל תשכח שאתה צריך לשלב תזונה מאוזנת עם פעילות גופנית. בדרך זו אתה להאיץ את תהליך לאבד משקל או לשמור על צורה הגוף הרצוי. ואתה, האם אתה יודע סודות אחרים כדי לשפר את אימון גופני?
 

none: טכניקה מNLP האם השגת המטרה בשליטתך? (none 2024).