• none 15, 2024

הם חלק מאיתנו, כמה מהם אנחנו יכולים לחוות כל הזמן עד לקיצוניות שאנחנו בקושי להבחין, אבל הגוף יכול. הסיבה לכך היא כי חלק מהם יכול להיות בעל השפעה שלילית על משקל ההפסד של זה

מצב הרוח שלך משפיע על מה שאתם אוכלים, על הרגלי האכילה שלכם ועל הנטייה שלכם לעלות במשקל ", הוא אומר. ריינה גרסיה ואלחנדרו לורנטה, מחברי "אמודייטה".

הרגלי קשה לשלוט?

רבים מההרגלים הרגשיים האלה משפיעים על ייצור של סרוטונין (להקטין את זה). הורמון זה יוצר תחושה של "הנאה" או "אושר". הבעיה מתעוררת משום שהאורגניזם מכיר בכך כפחמימות, ולכן כאשר ההפקה יורדת היא שולחת את האות שיש צורך בכך, וזאת באמצעות צריכת סוכרים, משחות ונתרן ", אומר התזונאי. מריבל יאנז , בראיון GetQoralHealth

עם זאת, מה הם הרגלים רגשיים אלה?, יאנז מניות אותם איתך:

1. מתח
2. דיכאון
3. חרדה
4. כעס או כעס
5. תסכול

במקרה של מתח המומחה מציין כי ישנם שני סוגים של שינויים בגוף: דלקת הסלולר, שימור נוזלי; במקרה של אלה, יש יותר רעב, אשר גורם לאנשים לאכול גבוה סודיום .

כדי למנוע זאת הרגלים רגשיים להשפיע על הדמות שלך הערכה עצמית מריבל יאנז נותן לך את ההמלצות הבאות:

1. להבין את הגוף שלך.

2. מה מניע אותך "באמת" לרדת במשקל או להיות על דיאטה?

3. סלח לעצמך. "אולי נכשלת, אבל ניסית, אל תשכח את זה".

לא לאבד את הסבלנות! אם אתה על דיאטה, אל תדאג, זכור כי המשקל לא הופיע שם בן לילה. זה היה תהליך, עודף של קלוריות: 1 ק"ג שווה ל -7,000 קלוריות שנצרכו יותר.

הבריאות שלך בידיים שלך. שמור על עצמך!

none: הבסיס - איך עובד המוח, למה קשה לשנות הרגלים ואיך כן ניתן לשנות אותם ? | התעוררות פרק 1 (none 2024).