מחזקת נשימה ביוגה ומקדמת לידה

• none 26, 2024

ה הנשימה זהו אחד הגורמים שיביאו שלווה לאם הצפויה ברגעים קריטיים; ללא ספק, חינוך ומניעה בזמן הלידה יאפשרו תפקוד אורגני טוב ויספקו תמיכה רגשית פנימית.

אחד הדיסציפלינות הכוללות את תהליך הנשימה יוגה . בתוך זה אתה יכול ללמוד להירגע לנשום לרמה שבה היא זורמת באופן טבעי. במהלך הלידה, הנשימה חייבת להיות חופשית וספונטנית.

השגת ריכוז בנשימה - מקור כל החיים - יכולה לעזור להתגבר על הרגעים הגרועים ביותר של הלידה. המטרה היא לרכז את תשומת הלב על נשימה ללא איזון קצב הטבעי שלה, כך האם בעתיד יכול להילחם בעוצמות של התכווצויות.

כאשר מתרגלים תנוחות יוגה אחד לומד לנשום ולהירגע האורגניזם, להיעלם תחושת הנוקשות כמו השרירים למתוח. מה מניב תרגול מצוין לנשום במהלך הצירים ולעזור לכאב להיעלם. בנוסף, יוגה תאפשר לך ללמוד להירגע את אזור האגן במהלך ההריון ולהפחית אי נוחות בזמן הלידה.

(מקור: Balaskas, Janet, "יוגה, הריון ולידה", מאמר מערכת Kairos, ברצלונה, 2008)

none: התמודדות עם חרדה ומצבי לחץ - דימיון מודרך והרפיה מונחית (none 2024).