• none 2, 2024

שיטה מוזרה ופשוטה לדעת כמה טוב שלך מצב גופני היא לבדוק את גמישות . א תרגיל פשוט הוא לקבוע כמה מאמץ זה לוקח אותך לשבת על הרצפה ואז לשים אותך of רגל ללא שימוש כלשהו

ה מצב גופני נקבעת לפי רמת כוח , התנגדות , גמישות , תיאום מהירות לבצע בקלות פעילויות גופניות או ספורטיביות שונות.

כדי לקבוע את זה בקלות וללא לבזבז משאבים רבים כל כך, קלאודיו גיל סוארס דה אראוג'ו , מנהל רפואי של תרגיל הקליניקה של ריו דה Janeir או, ברזיל, מפתחת את השיטה מבחן הישיבה . זה מורכב מהיכולת לשבת ולעמוד בלי להזדקק לתמיכה כלשהי.

למדוד כמה טוב המצב הפיזי שלך

כדי למדוד את מצב גופני עם השיטה יושבים אתה רק צריך להשתמש בגדים נוחים ו, אם אתה מעדיף, את עזרה של חבר .

1. לעמוד זקוף בחדר שבו יש לך מספיק מקום.

2. מבלי להשתמש בזרועות הידיים כדי לדחוף את עצמך, להתחיל להתכופף עד שאתה יושב עם הרגליים משוכלות.

3. החזק את המיקום (ישיבה) למשך מספר שניות ולאחר מכן נסה לקום מבלי להשתמש בתמיכה כלשהי.

בדיקה זו נמדדת עם סולם של 1 עד 10. אתה מרוויח 5 נקודות כאשר יושב ועוד 5 כאשר אתה עומד.

בכל פעם שאתה משתמש הזרוע, הברך או הידיים כתמיכה, נקודה מנוכה. אם אתה מאבד את האיזון שלך או כוח, חצי נקודה הוא מופחת.

אם אתה מוכן לנסות, אנחנו חולקים את זה וידאו שבו אתה לדמיין איך זה נעשה תרגיל .

איך זה היה?

לאחר שניסה את הבדיקה מה מצב גופני יש לך. אם זה היה נמוך לא להתייאש. למרות שזה מבחן פשוט מאוד, זה יכול לעבוד כמדד לשקף ולהתחיל להפעיל .

יש הרגל כי אתה יכול להתחיל לשנות . לדוגמה, לטפל בעצמך האכלה , כולל את כל מגוון של מזונות: פירות, ירקות, חלבונים, כמו גם שומנים לא רוויים. שינה לפחות שמונה שעות ביום ומבצעת תרגיל על בסיס קבוע, להשקיע לפחות 30 דקות, שלוש פעמים בשבוע.

לבצע את אלה מניות הם מרוויחים אותך באופן אינטגרלי. אתה יכול להרוויח :

1. בריאות כי אתה מונע מחלות רבות, כמו גם פציעות.
2. אנרגיה כי אתה להיכנע פיזית יותר אינטלקטואלית.
3. טוב לעודד כי פעילות גופנית, מנוחה תזונה נכונה לגרום לך אושר.
4. שפר את היחסים שלך עם השותף שלך, משפחה, חברים, עמית לעבודה ובית הספר.

עכשיו שיש לך את עצמך למבחן ויש לי מושג איך הוא שלך מצב גופני . קח את הצעדים המתאימים כדי להתחיל ליהנות מכל היתרונות שהם רומזים. התחל לנוע!

none: בוב פרוקטור - חוק המשיכה, מודעות, תודעה ומחשבות מתורגם Bob Proctor BORN RICH DVD (none 2024).