• none 11, 2024

לדברי חוקרים בבית קינגס קולג 'בלונדון, אם אתה לא ישן טוב, למחרת אתה יכול לאכול עד 385 קלוריות נוספות.

אתה יכול גם לראות: מה הם הגורמים לנדודי שינה

על פי העיתון של תזונה קלינית, מי להגביל את לוח הזמנים לישון שלהם 4 או 5 שעות ביום, יש פחות שליטה על חילוף החומרים שלהם ואת הרגשות במהלך היום.

להיפך, אנשים שישנים 7-10 שעות בלילה, צורכים פחות פחמימות ושרפו בקלות קלוריות ושומנים בגוף שלהם, עם תזונה מאוזנת ופעילות גופנית מאוזנת.

עוד שומן וחלבון

לא רק פחמימות, אלה שישנים פחות שעות להרגיש צורך לאכול יותר חלבון ושומן כדי לפצות על חוסר אנרגיה שהם מרגישים.

ההסבר לכך הוא כי ההורמונים האחראים לשליטה התיאבון, הם מוטרדים מחוסר שינה ואז הרצון מזון הוא שיחרר כגמול.

מסיבה זו, אם אתה לא ישן טוב, אתה במשקל, וזה קשה לך לרדת גם כאשר אתה לממש. טוב, תוכנית שעות השינה שלך טוב ואתה תראה את ההבדל.

בגלל שאתה קורא את זה ...

למה אנשים עם קעקועים אטרקטיבי?

כמה זמן גיל המעבר נמשך, ומה הם הסימפטומים הראשונים שלה

הציוד המסוכן ביותר בחדר הכושר

צום שיבולת שועל היתרונות ... אתה תהיה מוקסם!

none: פודקאסט בנושא שומן עם לינה הדיאטנית שלנו! (none 2024).