• none 29, 2024

"אני לא אוהבת את הדרמות שלך." האם זה ביטוי מוכר? פעמים רבות, בכל החיים והיחסים שכבר מוכרים, רגשניים או מקצועיים, יש לך את האמונה שאתה חי רומן שבו יש טוב ורע. זה גורם רגשות להתבטא בצורה לא נכונה או לא ברור.

עבור המטפל הרגשי ומחבר הטקסט "קשר את עצמך ללא דרמה עם השותף שלך", נוריה סוארז קסטרו, ללמוד את אמנות החיים ללא הגזמות או מלודרמות לא אומר שאתה צריך להסתיר את הרגשות שלך או לקבל עם כניעה מה האחר מבטא, זה פשוט להתמודד עם מה שאתה מרגיש.

איך יודעים שהרגשות שלכם אינם חלק מסצינה?

סוארז קסטרו מעיד על כך, שברוב המקרים, כשאנחנו לא תופסים את הרגע שבו זעם או עצב מתעוררים ורגשות אלה מורשים להמשיך ולהצטבר עד שלא ניתן לשלוט בהם ולהתפוצץ בסצינה לא נעימה. לך ולשותף שלך.

כדי למנוע זאת, המומחה מציע לך ארבעה אותות שיעזרו לך לדעת אם אתה מבטא את הרגשות שלך או פשוט לעשות דרמות:

1. אתה רק לזהות את הרגשות שלך כאשר הם צברו. "הם תמיד עושים לי אותו הדבר".

2. אתה לא יכול לעקוב אחר המקור של אי הנוחות שלך, אתה לסטות בעבר ואתה לעורר הרבה בעיות שמטרידות אותך. יש כל כך הרבה נקודות שאתה לא חושב שיש פתרונות.

3. אתה מאשים אחרים על מה שאתה מרגיש. "אתה מכעיס אותי, אתה עושה את זה על ידי לפגוע בי."

4. הדרך שבה אתה מגזים את מה שאתה מרגיש מייצר יותר אי הבנות, הכעס שלך גורם לך יותר כועס, העצבות שלך שוקעת לך עמוק יותר ויותר.

5. אחרי צועקים מה אתה מרגיש או בוכה, אתה מרגיש יותר גרוע, כי אתה לא יכול להסביר למה אתה מרגיש ככה ואיך דברים יכולים להשתפר.

הפתרון הטוב ביותר כדי למנוע מצב זה היא לקבל ידע טוב יותר על עצמך. זכור את בריאותך בידיים שלך.

none: How to fix a broken heart | Guy Winch (none 2024).