• none 29, 2024

כדי להראות גוף דק ואסתטי הוא הרצון הגדול של כל אישה. שמור את משקל אידיאלי זה הולך מעבר המראה הפיזי; זה הוכח כי להפסיד  קילו יותר יש יתרונות רבים עבור בריאות , אבל שאלת מה קורה כאשר אתה לרדת במשקל מהר בזמן כה קצר?

כדי לרדת בצורה בריאה, יש צורך כי הגוף הוא להסתגל לזה הפסד עד השגת משקל אידיאלי . לאבד הרבה זמן קצר יכול לגרום פיצוי , במיוחד כאשר דיאטה זה מאוד חמור.

ה מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן של ארצות הברית מאשרים שכאשר לרדת במשקל יש בהדרגה יותר מוצלח עבור לרדת במשקל ולהישאר יציבה. עם זאת, כדי להיות בריא, רצוי לא יעלה 1 ק"ג משקל למשקל בשבוע .

לאט, אבל בטוח

ה משקל אובייקטיבי בעת תחילת התכנית, שילוב של פעילות גופנית דיאטה , זה תלוי ק"ג עודף משקל של המטופל, קצב מטבולי , גיל, בין היתר, מסביר תזונאי Graciela Pérez Moreno, חברה במכללה האמריקנית לרפואת ספורט .

לכן, אנו מתארים ארבעה דברים למה זה לא "כל כך טוב" לרדת במשקל תוך זמן קצר בעיות זה יכול להיות לשחרר .

1. פיצוי. התזונאית גרסיאלה פרז מסביר כי דיאטות נמוך מדי קלוריות לעזור לרדת מהר מאוד מ משקל אבל לא הם תמיד בריא כי ברוב המקרים הם אינם מספקים את ויטמינים , מינרלים וחומצות אמינו יסודות , אשר מכניס סיכון בריאות .

מחסור של ברזל עלול לגרום אנמיה ; כאשר הגוף חסר ויטמין B12 יש בעיות נוירולוגיות או חוסר ויטמין D מחלישה את המערכת גרמי .

2. אבני גוויל. דיאטות שנועדו לרדת במשקל בזמן קצר יכול להעדיף את היווצרותם של אבני מרה , מסביר ג 'ויין Callaway, חוקר באוניברסיטת ג'ורג' וושינגטון .

כאשר הצריכה מופחתת באופן דרסטי גריז , שלפוחית אינו חוזה עם תדר זהה כדי להוציא את מרה כלפי המעי, ב לצבור אתה יכול ליצור אבני מרה o אבנים ב שלפוחית .

3. התייבשות. יש דיאטות כי הם יתר מאוד נמוך in קלוריות , אשר לגרום התייבשות . כאשר הגוף מאבד מים זה מוריד את הביצועים של פונקציות חיוניות רבות.

עם התייבשות מתעוררות בעיות לב ו מחזור ; המוח זה לא עובד כמו שצריך, יש קושי להשליך רעלים ו תשישות , בין שאר התוצאות.

4. הסיכון ללב. קרן הלב הספרדית (FEC) מייעץ לא לבטוח דיאטות כי ההבטחה להוריד יותר מ 1 ק"ג בשבוע עבור הסיכונים של סבל כמה מחלת לב .

ה דיאטות גבוה ב חלבונים הם יכולים לגרום התייבשות על אובדן מינרלים חיוני עבור המערכת הלב וכלי הדם , כמו אשלגן ו סודיום . יחד עם זאת, קיים סיכון אטרופיה שריר אשר כואב שריר לב

ה דיאטות מאוד מוגבל אשר תורמים רק 1,200 קלוריות יום שבו הם נכנסו סיכון בריאות יכול להוביל תת תזונה .

זכור כי עבור הורד 1 קילוגרם בשבוע 1,000 צריך להיות נצרך קלוריות פחות ביום. סכום זה יכול להיות מופחת כאשר יותר מ 4,000 הם נצרך קלוריות מדי יום, אבל כאשר אתה מקבל 2,000 היומי זה מייצר פיצוי , אומר תזונאי פרז מורנו .

הוא מוסיף כי לכן, הדבר הבריא ביותר הוא להקטין את צריכה of קלוריות הגדלת ההוצאות עם פעילות גופנית קבוע

אין מתכונים קסם - - כדי לרדת במשקל במהירות, האידיאל הוא לטפל האכלה ולשלב אותו עם תרגיל רגיל אין להתפשר על הבריאות שלך לפני תחילת כל תוכנית לרדת במשקל רצוי להתייעץ א תזונאי .

none: הרה"ג יוסף מוגרבי שליט"א - אמונה ומוסר - לאט אבל בטוח - מדהים !!!! (none 2024).