להיפרד שומן עם kettlebells

לבצע שגרת אימונים המאפשרת לנו, לא רק לשרוף שומן , אבל גם לסמן את שרירי הרגליים, הזרועות והבטן לא צריך להיות מחוץ להישג ידם ופחות להיות קורבן. Kettlebells או רוסית kettlebells יכול להיות הפתרון האידיאלי כדי להשיג את הגוף הרצוי.

טכניקה זו הוצגה על ידי פאבל Tsatsouline בארצות הברית, ומאוחר יותר, הוא הורחב לחלק גדול של העולם.

אימון זה מורכב מסדרה של תנועות המשתמשות במשקל, אשר יש צורה כדורית עם ידית על העליונה. משקלה נע בין 8 ל -48 ק"ג.

אם אתה רוצה להתחיל בשגרה זו אתה יכול לקחת בחשבון מועצות אלה שיאפשרו את זה אם אתה מתחיל:

1. לפני תחילת, לבצע חימום קל . ודא כי כל חלקי הגוף שלך להשתתף בתרגיל זה.

2. שלב את השגרה את העבודה בין החלק העליון של הגוף שלך ואת inferios. זה יאפשר לך לשרוף שומן בבטן לייצב את היציבה שלך.

3. השתמש במשקל קל. אז אתה יכול למנוע בעיות שפוגעות בבריאות שלך.

4. הרכבת מספיק זמן. כדי לשרוף קלוריות, רק 20 עד 30 דקות מספיקה.

אימון Kettlebell, בנוסף להפוך את השרירים שלך לשרוף שומן, זה יאפשר לך לפתח ולהפעיל מחדש את מערכת הלב וכלי הדם שלך, כמו גם להגדיל את כוחו של הגוף.

בין שאר היתרונות של תרגיל זה הוא לקדם את הסיבולת הפיזית ואת החוסן, גמישות לשחרר אותך מן חדר כושר שכן ניתן לעשות מהבית. נסה את זה ותראה כמה טוב זה מרגיש.
 


none: רוצה רגליים, ירכיים ובטן יפים וחטובים בלי לצאת מהבית! (none 2020).