• none 29, 2024

אם אתה מרגיש כבד או פשוט לא רואה שינויים בקנה מידה, זה הזמן לכלול את קינואה בתזונה היומית שלך, אבל למה לצרוך קינואה? מלבד הטיפול בבריאות שלך, זה מאוד יעיל כדי להאיץ את חילוף החומרים שלך.

בסרטון הבאDeya Cano, רכזת העריכה של GetQoralHealth , מסביר ארבע סיבות ליהנות מהיתרונות שלה, כמו גם שתי אפשרויות טעימות לכלול את קינואה בתזונה.

תגיד כן לדגן זה!

על פי ארגון המזון והחקלאות של האו"ם (FAO ), קינואה היא התבואה היחידה המכילה את כל חומצות האמינו החיוניות, הויטמינים ועקבי הקורט כדי להזין את גופכם.

מסיבה זו הרופאים של העולם לא רק להמליץ ​​על צריכת דגנים, אלא גם לנצל את הגבעולים ועלים.

לדוגמה, אם אתה רוצה לשפר את מערכת העיכול שלך, למנוע זיהומים בדרכי השתן, סוף כאב בבטן או להקל על עצירות, אתה רק צריך להכין עירוי של עלים עם סוכר וקינמון.

בנוסף, מרק קינואה מגביר את הייצור ומשפר את איכות חלב השד ומגן עליך מפני שחפת, על פי דו"ח של ארגון המזון והתרופות האמריקאי.

גבוה בחלבון!

על פי תזונה תזונה , כוס קינואה מבושל (כ - 185 גרם) מכיל 8 גרם חלבון, 5 גרם סיבים, 58% מן המינון היומי המומלץ של מנגן, זרחן, חומצה פולית, נחושת, ברזל, אבץ, אשלגן וכן ויטמינים B1, B2, B3, B6, E.

בעת צריכת כוס יומית אתה לצרוך 222 קלוריות, 39 גרם של פחמימות וארבעה גרם של שומן.

כי זה אינדקס גליקמי נמוך, זה מגביר את השובע שלך, אשר מעדיף ירידה במשקל. ואתה, כבר הוכחת את זה?

none: כנס אתגר הסוכר- אייל שפרינגר (none 2024).