• none 3, 2024

הגוף שלנו הוא מיוצר על ידי שרירים , cueles ניתן להגדיר ולחזק עם המטרה לא רק לשפר את תפקודו, אלא גם את המראה שלנו, שכן הוא מאפשר לך ללבוש דמות סטרילית יותר בריא. אפשרות טובה להשיג זאת היא פעילות גופנית.

על פי מחקר שפורסם במגזין מטבוליזם תאים, חומצה אורסולית, חומר קיים בעור תפוחים, מפחית את שריר מבזבז ומקדם צמיחת שרירים.

פיסול גוף מושלם

ישנם תרגילים שיכולים לעזור לך להגדיר את שרירים כאן אנו מציעים לכם שלושה. נסה את זה!

.1 לחץ על לחצן כלפי מעלה או לחץ כלפי מעלה. ה המועצה האמריקאית לתרגיל הוא מצא כי 66.4% ממשקל הגוף הכולל עולה בכפיפה מלאה של הזרוע. אז אם אתה שוקל, למשל 65 קילו, זה אומר שאתה הולך להרים 43 ק"ג, וזה כנראה יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל בעיתונות הספסל. בנוסף, העבודה תבוצע גם שרירים מייצבים בסיסיים במצב דחיפה.

2. לרעוד. מחקר של המועצה האמריקאית לתרגיל גילה כי יש יותר פעילות שרירים ב gluteus maximus - השריר העיקרי - במהלך סקוואט , אבל רק כאשר הוא מגיע 90 מעלות או פחות. הסיבה לכך היא כי המיקום העמוק יותר, יותר סיבי השריר לפתח.

3. אופניים הפוכים. על פי אוניברסיטת סן דייגו תמרון האופניים, שבו אדם משתרע כל רגל לסירוגין והופך את הכתף ההפוכה לכיוון הברך בעוד הרגל חוזרת למיקום המקורי, הוא אחד התרגילים הטובים ביותר כדי לחזק את שרירי הבטן.

תרגיל לא רק עוזר לך לחזק את השרירים זה מאפשר לך לשמור על בריאות טובה יותר. אל תשכח, הוסף אותו לחיים שלך!

none: גוף מושלם בקלות (none 2024).