סאות 'ביץ' דיאט נלחם בהשמנת יתר

• none 5, 2024

הדיאטה סאות 'ביץ' זה נוצר על ידי ד"ר ארתור ס. אגטסטון , על מנת למנוע מחלות כגון סוכרת, השמנה יתר לחץ דם.

זוהי דיאטה המבוססת על אותו עיקרון של כל דיאטה דלת פחמימות : פחמימות פשוטות משפיעות על רמת האינסולין בדם וליצור מעגל קסמים שיוצר רעב ותשוקה לצרוך פחמימות פשוטות יותר, כך שאנשים אוכלים יותר וכתוצאה מכך לעלות במשקל.

הדיאטה סאות 'ביץ' זה מבוסס על אינדקס glyceric של כל מזון. זה דיאטה נמוכה בפחמימות מעודן כי למרות מגבלות או אוסר על שימוש במזונות מסוימים מאפשר וריאציות.

דע את זה!

לתזונה יש שלושה שלבים. ה השלב הראשון זה מאוד קפדני; זה נמשך שבועיים. הם אוכלים מנות נדיבות של חלבון, ירקות, שומנים בריאים ופחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך.

בשלב זה לא אוכלים לחמים, סוכר, אורז, וגם לא אוכלים פירות או מיצי פירות. אתה יכול לאכול בשר, חלב, נגזרות וירקות דלי שומן.

ה השלב השני של הדיאטה סאות 'ביץ' זוהי דיאטה כי הוא אחריו עד לאבד את כל המשקל שאתה רוצה. בשלב זה אתם אוכלים את הלחם הקודם ואת הלחם כולו. חלקים נוטים להיות בנות אבל רוב האנשים לא הולכים רעבים. אין צורך לעקוב אחר מתכונים מורכבים אם הכללים של דיאטה הם נצפו.

ה שלב שלישי של דיאטה סאות 'ביץ', היא הדרך שבה אתה צריך לאכול כמעט כל הזמן למשך שארית חייך אם אתה רוצה. זה דומה לשלב השני אבל אתה אוכל יותר ואתה יכול לאכול יותר דגנים פחמימות מורכבות. אם אתה מבחין כי משקל מגביר לך לחזור לשלב השני.

המלצות

בהקשר זה, חואן Carrillo Toscano, תזונאי בעל תעודת תזונה של UNAM, אומר כי דיאטה זו, אם כי יש כמה גרסאות, לא מאוזנת, כי צריכת היומי של מזונות מסוימים מוגבל:

"אם דיאטה מגבילה או אוסר על מזונות מסוימים, זה לא מומלץ. באופן אידיאלי, צריך להיות איזון של כל החומרים המזינים וכי פחות קלוריות יש לבלוע מאשר אלה נשרפים, כדי למנוע השמנת יתר עודף משקל.

זכור כי הדבר העיקרי הוא שאתה הולך עם התזונאי שלך, כדי לבצע הערכה אישית ולהמליץ ​​על האפשרות הטובה ביותר עבור הגוף שלך, על מנת להשיג את התוצאות הרצויות.

none: Things to do in Miami Beach, Florida | SOUTH BEACH (2018 vlog) (none 2024).