ספינינג לגברים ולנשים

• none 29, 2024

יש תרגיל כי הוא התאמן בתוך ארבעת הקירות של חדר כושר, אבל זה transports לנו לראש ההרים. בנוסף לשימוש בדמיון שלנו, ספינינג הוא משמעת שנוצרה בארצות הברית בשנות ה -90 המאפשר לנו לחזק ו הטון שרירים , ללא קשר למין או לגיל.

זה נחשב כ תרגיל אירובי של "השפעה נמוכה", כלומר אין סיכון לתרגל אותו, אם כי חשוב לקחת בחשבון את מצבו הגופני של כל אדם ולא יעלה על שלהם בפועל.

יתרונות וחסרונות

על פי הפדרציה הספרדית של אירובי כושר (FEDA), בין היתרונות שלו זה בולט כי, בנוסף לשריפה קלוריות , ספינינג מציע אימון אירובי מעולה, טונפי את quadriceps (הממוקם על החלק הקדמי של הירכיים) ואת שרירים ירכיים חיצוניים. זה תרגיל כיף, קשה ומהר; את הסיכון לפציעה הוא נמוך מאוד משאיר את הישבן מאוד מוצק.

בנוסף, זה משפר את התפלגות דם ואת שובו; עוזר להפחית את כולסטרול ו טריגליצרידים , השמנה וחוסר סובלנות גלוקוז .

עם זאת, אחד החסרונות הוא העלות שלה, בשל העובדה כי אופניים מיוחדים נדרשים, תרגילים הם לא יכולים להיעשות בבית.

משהו בסיסי שאתה לא צריך לשכוח כי תרגילים ספינינג צריך תמיד להיעשות תחת פיקוחו של מדריך, מאז התנועה ואת בלאי לב וזה יכול להיות מסוכן.

אל תחשוב על זה יותר, לחזק את הטון הגוף שלך עם התרגיל הזה כיף!

none: 14698130 1668366796809266 2134006998402859008 n (none 2024).