• none 3, 2024

אם אתה לא יכול ללבוש את הצוואר כי אתה אוהב כל כך הרבה כי "עבה" של חזרה הם לא עוזבים אותך, מנסים את אלה תרגילים זה יכול לעזור לך להפחית את גריז שנצבר באזור זה.

אל תשכח את החלק הזה של הגוף שלך ולהתחיל עם אימון . לא רק תוכל לחסל את גריז מאחור, תוכלו גם לחזק את שרירים תוכלו לשפר את יציבה "מאשרת קירה סטוקס, מדריך כושר ומאמן אישי מוסמך בניו יורק.

מתיחה עם ליגות

דונובן גרין , מחבר הספר אין תירוצים כושר, מסביר כי עבור תוצאות אופטימליות אתה חייב להחזיק בכל סוף של הלהקה או הליגה. להאריך את הזרועות על ידי מעט מכופף את המרפקים. למתוח את בירית לסחוט את השכמות.

האם חזרות במשך דקה אחת עד השלמת מעגל של שלושה. נסה את זה שלושה ימים בשבוע. בחודש תוכלו להבחין בשינויים