• none 26, 2024

אכילה בריאה היא המפתח למניעת הסיכון לסבל סוכרת או לשלוט גלוקוז אצל אנשים הסובלים ממנו, שכן הן סוג של מזון כמות להשפיע על רמות הסוכר בדם.

שמור על הגלוקוז שלך

המומחים של מאיו קליניק לציין כי ישנם הרגלים אחרים שיעזרו לך לשלוט על רמות גלוקוז אם יש לך את זה גבוה, כמו את הדברים הבאים:

שמור על לוח זמנים

כי רמת הסוכר בדם גבוהה יותר משעתיים או שעתיים לאחר אכילה ואז יורדת. אז נסו לאכול בו זמנית בכל יום ולאכול מנות קטנות של מזון לאורך כל היום, כלומר, לאכול חמש פעמים ביום.

ארוחה מאוזנת . לאכול מזונות שיש להם שילוב נאות של עמילנים, פירות, ירקות, חלבונים ושומנים. חשוב לאכול בערך באותה כמות של פחמימות בכל ארוחה וחטיף, שכן יש להם השפעה רבה על רמות הסוכר בדם.

סכומים . גלה מהו גודל החלק הנכון עבורך, בכל סוג של מזון. אל תעבור את המדד הזה, כי זה יכול להעלות את רמות הגלוקוז שלך.

תרגיל . חיים בישיבה לא רק מפוצץ השמנת יתר, אלא גם גורם סיכון לסוכרת. להוריד את רמות הגלוקוז שלך עם קצת פעילות גופנית של טעם שלך.

אל תשכח להתייעץ עם הרופא שלך מזון כי אתה יכול לאכול, במקרה יש לך רמות סוכר גבוהות מאוד; עם זאת, עם האוכל המוצג בגלריית התמונות, אתה יכול לשמור על גלוקוז תחת שליטה. ואתה, איך הם רמות הגלוקוז שלך?
 

none: סכרת (none 2024).