מבחן כדי לזהות השמנת יתר

זה מבחן שואפת להעריך את הסיבות מדוע אנשים, באופן כללי, מי צריך באופן טבעי יש משקל בהרמוניה, הם overindulge מזון ו לרכוש עודף משקל , אשר מתרגם לזהות את תחילתו של מסוימים תסמיני השמנה.

מכשיר זה הוא הזדמנות להיות מודעים יותר למה הרגשות והרגשות המקשים על השמירה משקל אידיאלי , על פי מידע מ psicologi.alaguia2000.com

בלעדי עבור GetQoralHealth המומחה לטיפולים אלטרנטיביים אנה לוסיה , זה מסביר כיצד לשלוט ברגשות שליליים שיכולים לייצר השמנת יתר או עודף משקל:

אנו מזמינים אתכם להתעמק קצת יותר בהרגלי החיים שלכם. קרא בעיון את האפשרויות לפני מענה וסימן את זה שמתאים להתנהגות הרגילה שלך.

האפשרויות מקובצות על ידי שלושה: הראשון יש ערך של (l), השני של (2), והשלישי (3). זכור לרשום את הציונים, שכן בסוף מבחן תוכלו למצוא כיצד לפרש את הציון שלך.

אתה יכול רק לשים את ההערכה באחת משלוש האפשרויות, למשל: אם אתה ישן שמונה שעות תהיה לך נקודה של משולש, את שתי האפשרויות האחרות לא יהיה שום ציון.

 

בדיקת השמנה

1) אני ישן שמונה שעות
2) אני ישן פחות משמונה שעות
3) אני סובל נדודי שינה

1) אני קם מוקדם (לפני 9)
2) אני קם מאוחר
3) אני קם בכל עת

3) אני אוהב להיות נוח
2) אני מעוניין אישי grooming
3) לא אכפת לי המראה שלי

1) אני עובדת שמונה שעות
2) עבודה יותר משמונה שעות
3) אני לא עובד

1) ללמוד ולעבוד
2) מחקר בלבד
3) אני לא לומד

1) יש לי הזוג
2) אני בדרך כלל יוצא עם מישהו
3) אין לי הזוג אני לא יוצא עם מישהו

1) אני אוהב את ספורט ואני מתאמן
2) דרך חצי שעה ביום
3) אני לא עושה פעילות גופנית כמה

1) יש לי שני חברים או יותר

2) יש לי חבר

3) אין לי חברים

1) אני עושה ארבע ארוחות ביום
2) איך רק פעמיים ביום
3) כמו בכל עת

1) אני הולך לישון מוקדם (לפני 11)
2) אני הולך לישון מאוחר
3) אני הולך לישון בכל עת

1) כמו מזון תוצרת בית
2) אני קונה מזון עשוי, ארוז או משומר
3) כמו כל דבר

1) כמו ממתקים מעטים
2) אני אוהב ממתקים
3) אני להגזים עם ממתקים

1) אני לא שותה משקאות מוגזים
2) אני שותה משקאות אור או מים
3) אני שותה משקאות קלים עם סוכר

1) יש לי יותר מתחביב אחד
2) יש לי תחביב
3) אין לי תחביבים

1) אני יכול ליהנות הפנאי
2) אני יכול לשבת לנוח קצת
3) אני לא יכול להיות בלי לעשות שום דבר

1) אני מסכים עם קווי הגוף שלי
2) אני רוצה להיות רזה יותר או שמנה
3) אני לא רוצה להסתכל במראה

1) יש לי גבוה הערכה עצמית
2) אני מעריך את עצמי מספיק
3) יש לי נמוך הערכה עצמית

1) אני חברותי
2) אני לא חברותי
3) אני אוהב להיות לבד

1) אני מאמין
2) יש לי חיים רוחניים
3) אני לא מאמין בשום דבר

1) אין לי עודף משקל
2) יש לי עד 4 קילו של עודף משקל
3) יש לי עד 10 ק"ג או יותר עודף משקל

1) אני צופה בטלוויזיה
2) אני צופה בטלוויזיה, ממוצע שעתיים ביום
3) אני צופה בטלוויזיה, בממוצע יותר משעתיים ביום

1) אני לא משתמש במחשב בבית
2) השתמש במחשב בבית שעתיים ביום
3) אני משתמש במחשב בבית יותר משעתיים.

1) אני מגישה מנות מתונות על הצלחת
2) אני משרתת מעט אבל אני חוזר
3) אני מגישה את צלחת מלאה

1) כמו בחוץ כמה פעמים
2) כמו בחוץ פעם או פעמיים בשבוע
3) תמיד בחוץ

1) לא אני מעשן
2) אני מעשן מקסימום חמש סיגריות ביום
3) אני מעשן צרור או יותר ליום

1) אני מרגיש שאני יכול לשלוט
2) אני לא תמיד יכול לשלוט בעצמי
3) אני בקלות לצאת מכלל שליטה

1) אני יכול לדבר על הבעיות שלי
2) לפעמים אני מדבר על הבעיות שלי
3) אני אף פעם לא מדבר על הבעיות שלי

אם יש לך ציון של עד 27, אתה בקושי נוכח השמנת יתר ואתה מאוד לא סביר להיות עודף משקל יום אחד. אם יש לך ציון גדול מ -30 ופחות מ 54, יש לך עודף משקל קל.

אם במקום זה יש לך ציון גבוה מ -60, תצטרך לעשות דיאטה כדי לחסוך במשקל ולקבל את היותו אדם עם עודף משקל כי תצטרך לשנות כמה הרגלי האכילה שלך, מלווה אותם עם תרגיל כדי למנוע סיבוכים עתידיים בבריאות שלך. אומץ, עדיין יש לך זמן לתקן את הרגלי שלך באיכות חיים טובה יותר.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש


none: Obesity is a National Security Issue: Lieutenant General Mark Hertling at TEDxMidAtlantic 2012 (none 2024).