• none 28, 2024

פוזולה, טוסט, טאמאלה וטאקוס, הם כמה מן המאכלים הטיפוסיים שיכולים לפתות אותנו תאריכים לאומיים, אבל הם גם מפצים את העלייה ברמות הגלוקוז.

שנה אחר שנה, אנשים עם סימפטומים של סוכרת מתווסף הנתונים של ענף הבריאות, אבל איך לשלוט במצב זה בעידן המעודד עודף?
 

גלוקוז זה לא מפתיע אותך ב"הצרחה "

עבור גאווה מקסיקנית להיות הסיבה היחידה לתת אל גריטו, מחלת הסוכרת של אלי לילי נותן לך 10 המלצות כדי לשלוט גלוקוז שלך בחגים הלאומיים האלה:
 

1. אל תתעללו בחטיפים ובטקילה. הם אומרים "של הטוב הקטן". אם אתה הולך לנסות tamales, enchiladas, sopes, או pozole, לעשות את זה חלקים קטנים; שני חלבונים ושומנים יש השפעה על רמות הסוכר בדם שלך.

אחד או שניים tekila caballitos מספיקים כדי לחגוג את העצמאות שלך, רצוי תמיד מלווה מתאבן מקסיקני.
 

2. להתרחק ממתקים טיפוסי. אל תגזים סוכרים. הימנעו ממתקים ומיצים עקב תכולת הסוכר הגבוהה. אם אתה הולך להפחית את הנוקשות של הדיאטה שלך, ודא כי הוא עם מזונות בעלי ערך חלבון גבוה, למשל בשר או שעועית.

תן המקסיקני ללטש אותך, אבל זכור כי הגוף שלך דורש מזונות כגון דגנים, ירקות או קטניות כדי לשמור על בריאותך.
 

3. הרעבה היא לא התשובה. אין לבצע צומות ממושכות. אחרי שאתה צעק ויוה מקסיקו וסיים את הטאקו האחרון שהוכן על ידי סבתא שלך, אתה כנראה לא יהיה רעב למחרת, אבל הכלל הוא לא לבלות יותר מארבע שעות ללא אכילה במהלך היום.

על ידי הורדת רמות הגלוקוז, הגוף מתחיל להשתמש עתודות חלבון וייתכנו שינויים, לא לסכן את זה.
 

4. "לאט לאט קנטריטו מתמלא". מחלקים את הארוחות. אם אתם כבר משתוקקים, מה עדיף לחלק את הארוחות ביום בחמישה: יהיו לכם מנות קטנות יותר, לא תרעבו וגם אתם יכולים לנסות את הפמבזוס והגורדיטס האלה שגורמים לכם עיניים מבלי להזניח את רמות הסוכר שלכם.
 

5. אל תלך על הקו. למדוד את הגלוקוז שלך אתה חייב לשמור על ניטור קבוע ושליטה על רמות הגלוקוז שלך. זכור למדוד את הצום או שעתיים לאחר אכלו, זה לא צריך להיות גדול מ 130 עבור המדידה הראשונה יותר מ 180 ב השני.
 

6. לכו למלחמה עם רובה. אין להזניח לקחת את התרופות, כי הם הנשק העיקרי שלך שליטה. בצע את הטיפול כדי לקבל את התוצאות שאתה מצפה, אתה רק לגנוב כמה שניות לחגיגה.
 

7. תמיד כוס מים בהישג יד. הידר את עצמך כל הזמן, זה חיוני לבריאות אינטגרלי טוב. עם כל פעילות שאנחנו עושים אנחנו מאבדים כמות קטנה של מים, לדמיין עכשיו כמה אתה תאבד אם אתה לרקוד, לשיר, לצעוק ואפילו לעודד את עצמך ללכת לשקע.
 

8. הזן את "Bailongo". פעילות גופנית חשובה. לעשות כמה פעילות גופנית ככל האפשר במהלך החגיגה שלך. זכור כי להקדיש 40 דקות של היום שלך לפעילות גופנית עוזר לשלוט ברמת הגלוקוז שלך.
 

9. הישאר ערני. אף אחד לא מכיר את הגוף שלך יותר טוב ממך, אז אתה יכול להבחין מתי משהו מתחיל להיכשל. אם אתה מציג ראייה מטושטשת, השתנה מופרזת וצמא, הם סימנים שאתה צריך ללכת לשירות רפואי לבדיקה.
 

10. ¡Viva אל Médico !!! החגיגות הפטריוטיות הן של המסורות המקסיקניות הטובות ביותר ואתה חייב להמשיך למלא את הסימנים שהמומחה שלך מציע לך.
 

אם יש לך שאלות, דבר עם הרופא שלך, הוא יידע לעזור לך. בסופו של דבר ההצלחה יש סוכרת מבוקר היטב הוא בקביעות של תזונה טובה, פעילות גופנית, יישום של תרופות וביקורים קבועים לרופא.