• none 26, 2024

האם אתה סובל בכל פעם שהלילה מגיע, ולא משנה כמה קשה אתה מנסה, אתה לא יכול להכות את העין? חוסר שינה יכול להיות כי יש לך כמה קילוגרמים נוספים ...

זה מה שהמדע אומר

לדברי חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה, ברקלי, בארצות הברית, להפחית סנטימטרים של בטן יכול לשפר עד עשרים אחוז את איכות השינה.

אפקט דו-כיווני

שינה טוב גם עוזר לשמור על משקל בריא. איך? להסדיר את הורמונים גרלין ולפטין . הראשון שולח את האות אל המוח of רעב ו, השני, שביעות רצון . כאשר רמות של שניהם נמצאים תחת שליטה, אין דחף לזלול.

טריקים אחרים לתת לעצמך את "זרועות Morfeo":

- אם אתה הולך לצפות בטלוויזיה, זה מפחית את בהירות (המוח שלך לא יופעל)

- הימנע רעש מוגזם

- כבה את האורות

- ארוחת ערב קלה

- לשתות כוס חלב חם

- האזן למוסיקה מרגיעה

- כבה את הטלפון

- הימנע קפה

- תרגיל שעתיים לפני השינה

שכח דאגה כלשהי

הישאר על המשקל האידיאלי שלך, בצע את הטיפים הבאים ולהפוך נדודי שינה מעל.

בגלל שאתה קורא את זה ...

מה שאתה צריך לדעת על קרם ויאגרה

כורכום הוא טוב יותר מאשר ibuprofen עבור זה ...

5 סכנות אכילה מול הטלוויזיה

דיאטה ויקינג, לרדת במשקל ולטפל במוח שלך