כיצד לרדת במשקל בחופשה

• none 6, 2024

ה חופשות עבור אנשים רבים הם ימי מנוחה, כיף, השתקפות או לבלות כמשפחה. עם זאת, חלק הרגלי אכילה הם גם נוטים להשתנות במהלך תקופה זו. לאכול יותר ומגוון, לעזוב את דיאטה , לא תרגיל ו לדחות את חדר הכושר הם רק חלק מההרגלים שיכולים לשלוט על הגוף שלך גורם לעלייה משקל . אבל אל דאגה, לדעת כמה עצות כדי לרדת במשקל תוך ניצול החגים.

ג 'פרי ג' פרי Inman, פרופסור באוניברסיטת פיטסבורג , מסכם כי כמות ואיכות של ארוחות משתנה באופן דרסטי בסופי שבוע ובמהלך חופשות . אבל כדי לנצל את החגים במלואם וללא כל תקלה אנו נותנים לך כמה המלצות.

תהנה ללא אשמה ותהנה

מדענים מאוניברסיטת ונדרבילט מציעים לעשות תרגיל כל יום חופשות . פארק שעשועים המתמקד בהפעלת החיים שלך בצורה הכי מהנה יכול להיות אופציה. מצא טרמפולינה כך שכל משפחה לבדוק את יכולות ספורט .

אם היעד של החופשה שלך הוא חוף , חיפוש פעילויות כמו הליכה מהירה או נמרצת דרך החול במשך כ 45 דקות, זה יעזור לאבד שומן בגוף. משחקי כדור כמו לשחק כדורגל ולאפשר לאחרים לעבוד תכונות פיזיות כמו מאזן ו מהירות של תגובה והם יעזרו לך לשרוף קלוריות .

פעילות נוספת היא לשחות בעקבות כללי בטיחות ; כל סגנון של שחיה זה חוקי לשרוף יותר קלוריות ואת הטון למעלה שרירים של כל הגוף.

במחקר שפורסם במגזין כתב עת של מדיניות ציבורית ושיווק , מגלה כי במהלך החגים הוא נצרך בדרך כלל מזונות היפרקלוריים . ה תפריטים של המסעדות הם בדרך כלל עשירים מאוד קלוריות , שומן רווי , כולסטרול ו סודיום בעוד הם נמוכים מאוד פנימה סיבים . הסוד הוא לבחור במזונות בחוכמה, יש מתינות ולנסות להישאר פעיל ככל האפשר במהלך הנסיעה. ניסיון חדש טעמים וליהנות מטבח מקומי .

לצרוך פירות וירקות בכל פעם שאתה יכול. תמיד לבחור להתחיל עם סלט עם כמה ירקות, יותר צבעוני יותר טוב. תאכל את זה עם שמן זית או חומץ או מלח ולימון. ה מאכלי ים הם אופציה טובה. ה דגים נותן לנו כמות טובה של חומצות שומן אומגה כי הם בריאים מאוד עבור לב .

לשתות כוס מים לפני כל ארוחה כדי לשמור על הבטן מלא, ולקחת הליכה אחרי ארוחה שופעת הן חלק מההמלצות כדי למנוע עלייה במשקל חופשות .

צריכת אלכוהול זה גם גדל במהלך החגים. היזהר עם הצריכה שלך, מאז אלכוהול מביא רבים קלוריות . ואתה כבר תכננת את החופשות שלך? תיהני ותטפל

none: ירידה במשקל: איך להקטין את הקיבה ללא ניתוח, ואיך לרדת במשקל מהר? (none 2024).