ויקטוריה פנדלטון על מדליית הזהב

• none 1, 2024

ויקטוריה פנדלטון , רוכב האופניים האולימפי ואת אלוף העולם, הוא אחד התקוות של אנגליה ביריד האולימפי הזה כדי להילחם על אחרת מדליית זהב . עם זאת, לא רק על ההישגים הספורטיביים שלה הוא אחד הכוכבים הגדולים של הקיץ הזה, אלא גם על היופי שלה.

מה זה עושה רוכב אופניים מהיר להישאר בכושר ולהיות אחד הטובים בעולם? ב GetQoralHealth אנו אומרים לך איך הכנה פיזית שלך, על פי הראיון על ידי dailymail.co.ok

Pendleton עבר הכשרה אינטנסיבית מאז לפני שנתיים תוכנית כושר בתקופה שלפני המשחקים האלה, כי, על פי ההצהרות שלו, יש את זה בצורה הטובה ביותר של חייו.

"אני מגיע חדר כושר בשעה עשר בבוקר ועד 12:30 יש לי תרגיל, שמתחיל במחזור עדין על אופניים קבועים, ואז לעשות שגרה כדי לחזק את שרירי הבטן ואת הליבה העליונה; בנוסף תרגילים משקל לחץ הספסל כדי לחזק את הרגליים שלי ואת הגוף התחתון.

עם זאת, על פי רוכב האנגלים, חשוב להקדיש זמן מספיק לפני השגרה מתיחה עם גליל קצף והתקני יציבות אחרים. ואז להתחיל עם squats ו לטאות או למשוך UPS.

האכלה היא בדיוק כמו חשוב כמו תרגיל ומנוחה להתאושש, כך שלך דיאטה עשיר בפחמימות של ירקות ומקור בעלי חיים, חלבון סכום שייקים ומשקאות עשירים אלקטרוליטים המאפשרים לך לשחזר מלחים לאיבוד ומינרלים.

מאוחר יותר, ויקטוריה יוזמת את החלק החזק של ההכנה שלה על המסלול במשך שלוש שעות עם תרגילים קצרים אך אינטנסיביים, sprints עם התאוששות מלאה בין כל אחד, כך שהיא יכולה לקבל את כוח ההתחלה המקסימלית.

בדרך זו, Pendleton עשה את האימונים שלו בחודשים האחרונים, ולכן הוא הולך לאולימפיאדה עם כל ההכנות שנותן לו את ההזדמנות לזכות במדליית זהב נוספת עבור ארצו.

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו

none: Whale Song (none 2024).