• none 28, 2024

דברים כמו לקחת סמים או שתיית אלכוהול מסוכן מאוד עבור התינוק בעתיד. הכול אישה בהריון לאכול, לשתות ולנשום יגיע העובר דרך השליה.

מתמודד עם שאלות כגון: צריך ויטמינים על דיאטה יומית? אילו מהן מומלצות לנשים בהריון? מה יהיה ההשפעות ? 

להלן תיאור מפורט של ויטמינים ותרומתם במהלך הריון . 

ויטמין C

ויטמין זה חשוב על היווצרות של כלי הדם של התינוק, העצמות ואת השלד כולו. זה עוזר לייצר קולגן, חלבון אחראי לייצור שלד הבסיס של המוצר. ויטמין C ידוע גם כמזון לעור, מכיוון שהוא מזין ומסייע בבניית עור בריא. כמו נוגדי חמצון, הוא גם עזר במאבק רדיקלים חופשיים עיכובים תהליך החמצון.

בגלל הגוף האנושי לא יכול לייצר ויטמין C , בניגוד לרוב בעלי החיים, ולא ניתן לאחסן אותו, חשוב לקבל אספקה ​​יומית של ויטמינים עם תוספי מזון עשירים בוויטמין זה, כגון פירות הדר, ירקות ופירות.

חומצה פולית

זה עוד חומר מזין הדרוש לייצור של כדוריות דם אדומות בריאות. לא כל האמהות מקבלות מספיק.

חומצה פולית נמצא בעיקר פירות וירקות טריים. אצל אנשים שצרכו כמות גדולה של מזון משומר או ארוז מראש יכול להיות לקוי. ה נשים הרות הם חיים לבדם ואינם רוצים לבשל בעצמם, בהתאם למזון המשומר, והם נמצאים בסיכון גבוה לאנמיה הנגרמת כתוצאה מחוסר חומצה פולית וחומרים מזינים טבעיים.

מומחים מציעים כי כמה מנות של פירות וירקות טריים מדי יום הם ההימור הטוב ביותר למניעת. מומלץ גם לקחת תוסף תזונתי יומי עם 400 מיקרוגרם של חומצה פולית (זה תחת פיקוחו של הרופא).

ויטמין A

צריכה יומית של ויטמין A יכולה גם לספק לבריאות העצמות, העור והעיניים של התינוק העתידי, כמו גם את התאים הבריאים הדרושים כדי ליצור את האיברים הפנימיים של התינוק.

עם זאת, נשים בהריון צריך לדבר עם הרופאים שלהם לפני השלמת התזונה שלהם עם ויטמין A. מחקרים מראים כי צריכה מוגזמת עלולה לגרום למומים מולדים, כגון הפרעות בעין, ראש microcephalic, שפה שסועה וחיך, hydrocephalus או הגדלת נוזלים במוח, פיגור שכלי ומומי לב.

הסטטיסטיקה מראה כי נשים בהריון אשר צורכים יותר מדי ויטמין A יכול לגרום אנומליות מולדות 1 מתוך כל 57 ילדים. בנוסף, צריכת יתר של ויטמין זה במהלך ההריון יוביל לעלייה בסיכון של הפלה.

ויטמין D

כאשר החוקרים מדדו את רמות ויטמין D אצל נשים הרות, הם ראו כי ויטמין D קיים יותר בדם, כך גבוה יותר אינסולין גלוקוז בשרירים. אז ויטמין D הוא מרכיב חשוב עבור הרבה סיבות אחרות. עוזר לייצר שיניים בריא, רקמות ועצמות עבור התינוק העתידי יכול גם לעזור לגוף להילחם בסוכרת. מחקרים מראים כי סוכרת אצל נשים הרות היא מסוכנת מאוד ואף עלולה לגרום למומים מולדים או תחלואה.

למרות ויטמין D מתרחשת כאשר העור נחשף לאור השמש, מקור אמין יותר לאורך כל השנה הוא חלב. ארבע כוסות חלב רזה מדי יום יכולות לספק את הקצבה היומית המומלצת.

ויטמין B12

זה מקל על היווצרות של המוגלובין, רכיב של כדוריות דם אדומות שנושאות חמצן דרך זרם הדם. במהלך ההריון, אספקת החמצן עולה. וגם העובר משתמש בוויטמין זה כדי לבנות את אספקת הדם שלו.

הגוף האימהי זקוק לוויטמין B12 כדי ליצור תאי דם אדומים. מרכיב זה נמצא בעוף, בשר אדום, מוצרי חלב, ביצים ודגים, אך לא במזונות צמחיים. צמחונים קפדניים נמצאים בסיכון לחוסר בוויטמין B12 ואנמיה. הפתרון הוא לקחת תוסף תזונתי יומי המכיל את המתחם (הרופא המומחה ימליץ על המינון המתאים).

יש לקחת בחשבון כי בריאותו של התינוק תלויה בדרך שבה האימהות מקבלות את הכמות הנכונה של ויטמינים, ולכן הן אינן יכולות להרשות לעצמן לקמץ. אמהות צריך לוודא שהם מקבלים מספיק חומרים מזינים כל יום.

none: כל מה שצריך לדעת על ויטמין סי | Vitamin C (none 2024).