ויטמינים A ו- B חיוני לבריאות שלך

• none 10, 2024

הויטמינים הם מולקולות חשוב שמאפשר לגוף שלנו לתפקד כראוי.

ויטמינים ניתן להשיג באמצעות מזון, אם כי ההתקדמות האחרונה בטכנולוגיה אפשרה כמה ויטמינים במעבדה .

לכן, אנו מציגים קבוצה של שלוש עשרה מולקולות חשוב כי הגוף שלנו צריך להיות מסוגל עבודה נכונה ולשרוד.

1. ויטמין A. הוא שייך לקבוצה של רטינואידים; הוא מסיס בשומן. הוא נמצא במאכלים כתומים כגון גזר או דלעת. מומחים ממליצים על מנה יומית של 900 עד 3000 מיקרוגרם של ויטמין A.

מנת יתר של ויטמין A יכול לגרום מצב המכונה hypervitaminosis A, אשר יכול לגרום לאנשים להפוך כתום. אנשים שחסרים לוויטמין A עלולים לסבול מעיוורון לילה.

2. ויטמין B1 או תיאמין. זהו ויטמין מסיס במים המהווה חלק מקבוצת B- ויטמין מורכב. היעדרות או נוכחות פחות מ -1.2 מיליגרם ביום, גורם למחלה הנקראת beriberi .

3. Riboflavin או ויטמין B2 . הוא חבר נוסף בקבוצה B- מורכבת ומסיסים במים. כמו שאר ויטמיני B, תפקידה העיקרי הוא ההגנה על המערכת החיסונית.

4. ניאצין או ויטמין B3. מסיס במים מגביר את המערכת החיסונית. זה חיוני בגידול של ילדים צעירים. המינון היומי המקובל של ויטמין B3 הוא 16 עד 35 מיליגרם; מתחת לטווח זה, pagagra (עור מחוספס) עשוי להופיע.

none: תזונה להגברת חילוף החומרים, תוספים להמריץ מטבוליזם,- קובי עזרא חילוף חומרים מנצח (none 2024).