• none 30, 2024

עם חום הקיץ הזה, האידיאל הוא להתקרר עם לשתות כי בנוסף עשיר ו מזין עזרה לטפל אתה דמות . בהזדמנות זו אנו חולקים חמישה מים הדר כי לרדת במשקל .

מחקר שפורסם במגזין יומן הבריאות האירופי, קובע כי תרומה תזונתיים של פירות הדר מעדיף חיסול מהיר של שומנים ומשפר את העיכול.

בדרך כלל, פירות הדר הם נצרך על תרומתם הגדולה של ויטמין C, למרות התזונאים ממליצים להם לשמור על משקל אידיאלי שכן הם מכילים סיבים , פקטין , nobiletin ו אנזימים .

צפה בגודל שלך עם משקאות אלה

1. מיץ אשכולית. הפרי הזה הוא נמוך קלוריות , עם 58 לכל חתיכה. זה מקור טוב סיבים , סידן , ברזל ו חומצה פולית אשר מונע את עצירות . לתרום נוגדי חמצון , ויטמין C, סופג ברזל ומחזק את המערכת החיסונית, אומר אולגה Jamous, תזונאי במרכז התזונה Balanz .

אתה יכול לצרוך את זה כמו מיץ . כדי להכין את זה אתה צריך נוזל אחת אשכולית קלופים, seeded ולהוסיף חבורה של גרגר הנחלים . ואז מתח וליהנות בו באופן מיידי; הוסף קרח לטעום. מיץ זה משפר את עיכול .

2. לימה. אתה יכול לקבל אותם בכל עת של השנה. היווה 94% מים ולהכיל רק 17 קלוריות לכל 100 גרם. זה פרי מומלץ לשמור לך רזה.

תרומה נוספת של ערך רב הם פלבנואידים , הם מעוררים מערכת העיכול , להגביר את הפרשת מיצים , מרה ו חומצות , אשר מעדיף עבודה מעי .

נצל את היתרונות שלך לרענן את עצמך ו לרדת במשקל עם מקדש שירלי . אתה צריך 35 גרם של גרנדין , 14 גרם של מיץ לימה ו לימון , 85 מיליליטר של מים מינרליים , שני דובדבנים וקוביות קרח. מערבבים את כל המצרכים בכוס גדולה, ומערבבים ומקושטים בדובדבנים.

3. מנדרינה זה מצטיין התוכן הגדול שלה ויטמין ג ; הם גם מקור חשוב סיבים דיאטה . כל 100 גרם מייצג 3 גרם של סיבים , הצריכה שלו עוזר לך להרגיש מלא, אשר מונע ממך לאכול יותר מדי.

מחקר של האוניברסיטה המערבית באונטריו מאשרת כי מנדרינית עשיר nobiletin , א פלבנואידית המסייעת למנוע השמנה .

להתקרר עם לשתות of מנדרינה ו תה ירוק . אתה צריך 200 milliliters של מיץ מנדרינית, 50 milliliters של תה ירוק וקרח. מערבבים את כל המצרכים עד לנקודת השלג ומשרתים. אתה יכול לקשט עם פרוסת הפרי.

4. כתום בנוסף לשפע שלה ויטמין ג , הם מכילים פקטין , אחד סיבים מסיס המסייע להפחית את רמות כולסטרול בדם, להבטיח לחוקרים של שירות החקלאות של ארצות הברית .

פרי זה יש תכונות מניעה נגד סרטן המעי הגס ו אמא . משפר את זרימת הדם הווריד והעורקי הודות לתכונות האנטי-טסיות, המאפיינים של Vasodilator ואנטי-דבק, מבלי לשכוח את תכונותיו משככי כאבים , אנטי אלרגי ו אנטי דלקתיות הוא אומר אנטוניו גיל מהמרכז לאדאפולוגיה וביולוגיה יישומית של סגורה בספרד .

כדי לנצל את החומרים המזינים שלך, להכין משקה קיץ עם חצי ליטר מים קרים, שתי כוסות מיץ תפוזים , 250 מיליליטר של מיץ אוכמניות ו 100 מיליליטר של מיץ לימון . בצנצנת גדולה לשפוך את המים עם שלושה מיצים, ומערבבים היטב ומגישים כוסות עם קוביות קרח.

5. תות על פי Langone מרכז רפואי של אוניברסיטת ניו יורק , ארצות הברית, תות הוא בין המזונות העיקריים המכילים ויטמין ג , שיעור תורם 95 מ"ג.

בנוסף נוגדי חמצון ; זה פרי של תוכן נמוך קלורית . כוס אחת של תותים מכיל יותר מ -13% מהמינון סיבים דיאטה מומלץ מדי יום ורק 43 קלוריות .

לטפל הדמות שלך לספק את הצמא שלך עם מים מבעבעים . החומרים הם מיץ אוכמניות , 800 מיליליטר של מים טבעי, 200 גרם של תות שדה , 20 milliliters של מיץ לימון צהוב, 1 ליטר מים מינרליים, עלה נענע וקרח.

Liquua מים, מיץ אוכמניות וקרח; לרוקן את התערובת בכד גדול; ואז מוסיפים את מיץ הלימון ואת התותים בחצאים, מתעוררת הכל, ואז להוסיף את המים מינרליים. מגישים עם עלי הקרח והנענע.

תזונאים ממליצים לכלול ב דיאטה מדי יום ביומו הדרים ; זה יכול להיות במשקה או חטיף בצהריים. בגלל התוכן שלה סיבים , הם עוזרים להרגיש שביעות רצון , כך תוכלו למנוע אכילה בין הארוחות. ליהנות מים אלה הדרים , כי גם לרדת of משקל !