המלצות לשלוט בקלוריות שלך בצורה בריאה

• none 2, 2024

אם אתה רוצה להפחית את צריכת הקלוריות שלך, הנה כמה המלצות, כך שתגיע המטרות שלך בלי למות בניסיון. ד"ר אדריאנה Liceaga, מומחה בנושאים תזונתיים אומר לך איך להשיג את זה.

1.- בדוק את התווית של המוצרים שאתה צורכת: "לאנשים אין את הרגל לקרוא את המידע התזונתי של האוכל שלהם ולכן הם אוכלים ולאכולים, אבל הם לא יודעים שבפעם אחת של משקאות קלים הם יכולים לצרוך יותר מ -300 קלוריות".

2.- תרגיל. במובן זה, ד"ר ליסגה מציין כי אנשים צריכים לבצע לפחות שעה אחת של פעילות גופנית: "זה צריך להיות מתמשך אינטנסיבי, לשרוף לפחות 400 קלוריות".

3.- שתף את האוכל שלך ברוב המסעדות המנות גדולות, ולכן האידיאל, לדברי המומחה, הוא שאתה לא מסיים את כל האוכל שאתה משרת.

4.- זז כל הזמן. למרות הליכה או טיפוס במדרגות אינו מייצג תרגיל בפני עצמו, היא פעילות גופנית טובה לשרוף כמה קלוריות.

5.- להפחית את צריכת סודה שלך. עבור Liceaga אחת הטעויות הנפוצות ביותר היא כי אנשים יש הרגל של שתיית סודה, אשר בנוסף להעלות את השומן בגוף, מעלה את רמות הסוכר בדם.

במובן זה, ד"ר Liceaga חוזר כי הדרך היחידה עבור מישהו לרדת במשקל היא לאכול בריא ופעילות גופנית במשך שעה אחת:

"כל המוצרים לפרסם כי הם ירדו במשקל הוא שקר. אנשים צריכים להבין שהם צריכים לשרוף יותר קלוריות ממה שהם אוכלים. אחרת, הם לא ישיגו את מטרתם ".

none: למה אני רעב כל הזמן? (none 2024).