מה לאכול במהלך "העונה הקרה"?

• none 2, 2024

תזונאי אנדריאה כהן מגלה כי במהלך העונה הקרה מזון יומי יכול לעבור שינויים גדולים עם נטייה גבוהה מזונות קלוריות; וזה מסביר מדוע "עם הקור הסלטים לא מפתים ומזונות חמים מועדפים".

המומחה גם מסביר כי המפתח יהיה לשלוט חלקים ולעשות מזון באופן טבעי יותר. לכן ב GetQoralHealth אנו מציגים 5 אפשרויות כדי להזין ולטפל בגופך.

1. ויטמין D. על פי מחקר שפורסם ב התקדמות Neuro Psychopharmacology ופסיכיאטריה ביולוגית מכיוון שיש פחות אור שמש בחורף, יש פחות קליטה של ​​ויטמין D. בחר מזון כמו סלמון, ביצה, חלב או יוגורט.

2. מרק חם ומשקאות? לדברי תזונאי זרת 'אלווארדו לצרוך מרקים הכוללים פחמימות כגון פסטה, או קטניות היא אפשרות מצוינת למנוע הצטננות, המומחה גם קורא להימנע משילוב של מזונות אלה עם בשר בשומן גבוהה.

3. דגים ועוף. פרסומים במגזין בחירות ציין כולל חלבונים עוזר להרגיש יותר בשובע, וכדי להישאר יותר בבטן ליצור תחושה חום. בחר חלבונים מ נמוך עד בינוני שומן הכנסה.

4. פרי הדר לדברי חוקרים מ המכון הפוליטכני הלאומי (IPN) צריכת או הגדלת הצריכה של פירות הדר מסייעת למנוע מחלות בדרכי הנשימה, שכן הם מחזקים את המערכת החיסונית.

5. ויטמינים A ו- D. המתאם הכללי של שירות רפואי מקיף של בית הספר הגבוה לרפואה (ESME) סלסו פרז מציין כי לכלול את העונה "קר" מזונות עם ויטמינים A ו- D מונע סימפטומים זיהומיים חריפה, זה בשל פעולת מגן על ממברנות ריריות הנשימה. כלול מאכלים כגון גזר, ברוקולי או דלעת בתזונה.

ה משרד הבריאות (SSA) זה גם מספק כמה המלצות כדי למנוע מחלות וזיהומים בעונה הקרה.לדעת אותם ולדאוג לבריאות שלך!

1. קח לפחות 8 כוסות מים טבעיים.
2. הימנע ללחוץ ידיים או לנשק אנשים עם מחלות בדרכי הנשימה.
3. לשטוף את הידיים לעתים קרובות עם מים וסבון.
4. אם אתה משתמש תנור עץ או אח, להדליק את האש במקום מאוורר.
5. כאשר התעטשות או שיעול להשתמש רקמות חד פעמיות, "לכסות" את הפה או האף עם הזווית הפנימית של המרפק.

זכור כי המפתח הוא וריאציה יש לך את האוכל שלך כל יום וזה המפתח שאתה "ללמוד" להקשיב לגוף שלך ולתת לו את הדרישות שאתה צריך.

none: עשרת הטיפים שיגרמו לילדכם לאכול יותר פירות וירקות - תנובה (none 2024).