המוח שלך לא מתרגלים לשנות את הזמן?

• none 27, 2024

כאשר לוח הזמנים משתנה, זה נפוץ יחסית כדי להתגרות הפרעות שינה , קושי לקום בבוקר ו עייפות . עם זאת, כמה אנשים יכולים גם לראות את מצב הרוח השתנה שלהם, וזה בגלל המוח צריך קצת זמן לשנות את השעון הביולוגי.

לדברי הרופא קרלוס טיג'רו, חבר האגודה הספרדית לנוירולוגיה (SEN) זה בדרך כלל לוקח בין שלושה שבעה ימים עבור המוח שלנו כדי להתאים, כך לחזור אל היום יום יכול מתכוון יותר קשיי הסתגלות כאשר לוח הזמנים משתנה.

הפונקציות של האיברים החשובים ביותר שלנו תלויים בייצור והפרשת הורמונים הקשורים ישירות למחזורים של ערנות ושינה : קורטיזול ו מלטונין .

באופן שכאשר לוח הזמנים משתנה והשעונים מתקדמות שעה, מתרחש דסינכרוניזציה בין המקצבים הפנימיים לבין המקצבים הסביבתיים.

תחילת הפרשת מלטונין זה קורה בסוף אחר הצהריים, בערך בשעה 19:00, ואת הייצור המקסימלי שלו נרשם בין 2 ל 6 בבוקר. כאשר אנו מתעוררים עם אור היום, רמת הקורטיזול כבר עולה כדי להפעיל אותנו.

למרות שרובנו יכולים לקחת רק כמה ימים כדי לחזור לסביבה, את המוח של אנשים מסוימים הסובלים כאבי ראש, אפילפסיה או כמה הפרעת שינה זה עלול לקחת יותר זמן וכמה סיבוכים כדי להשיג את זה.

למרבה הצער, בשל הקצב הנוכחי של החיים כי הוא מלחיץ, אנשים רבים סובלים מיגרנות ונדודי שינה , כך שזה יכול להיות בעיה בריאות הציבור אם אורח החיים אינו מתוקן.

בהקשר זה, נוירופיזיולוגים מבית החולים האוניברסיטאי נואסטרה סניורה דה קנדלריה, ספרד, יש לזכור כי ישנם טיפולים הכוללים את השימוש chronobiotics, מסוגל להאיץ את הסינכרון של שלנו מערכת היממה עם הסביבה ועל שעות חדשות, ביניהם phototherapy ו מלנין .

לכן, בעת שינוי לוח הזמנים, מומלץ לנסות, ככל האפשר, לשמור על סדירות לוחות הזנה ו לישון כדי להתמודד עם דרך מתקדמת וטבעית, כמו גם להימנע מצריכה של קפאין, אלכוהול וטבק, אשר מגרה עבור המוח שלך.

none: Morning Routine to Activate Your Brain | Jim Kwik | Goalcast (none 2024).