• none 29, 2024

אחד היתרונות הרבים של מדיטציה היא שזה עוזר לך להפחית את רמות מתח , ואתה רק צריך לעשות את זה במשך 25 דקות במשך שלושה ימים ברציפות, על פי מחקר של אוניברסיטת קרנגי מלון .

אז זה מדיטציה להיות פונקציונלי ופשוט, במיוחד אם אתה מתחיל, האידיאלי הוא שאתה נמצא במקום שקט עם כמה הסחות דעת, מצביעים על המומחים של מאיו קליניק .

נסה את זה ב חדר מהבית שלך שבו אתה עושה את זה אין טלוויזיה, משחקי מחשב או מכשיר אחר של הסגנון המסיח את דעתך, או לנתק אותם כאשר מדיטציה . האפשרות הראשונה היא טובה יותר עבורך.

יש טיפים אחרים שיעזרו לך לעשות את בית את החלל האידיאלי לעשות מדיטציה. אלה הם חלק מהם.

.1 בחר מקום מואר

אם יש לך הזדמנות לבחור חדר שינה כדי להפוך אותו למרחב שלך מדיטציה , לבחור את אחד עם הרבה אור טבעי, זה יכול לשפר את שלך מצב רוח מיד.

2. מקום משהו שיעורר אותך

להיות זה תמונה של טבע , של האמן האהוב עליך או ציור מפורסם. הדבר החשוב הוא שאתה תולה משהו על הקיר אשר מעורר אותך ומסייע לך להתרכז במהלך מדיטציה .

3. הפוך מקום לטבע

ה צמחים פרחים הם מרגיע וריפוי, אז זה הגיוני כי אתה מקיף את עצמך איתם תוך מדיטציה. בחר את אלה שאתה אוהב ביותר עבור שלך ארומה או להסתכל, ואתה יכול לטפל.

4. מעטרים עם פריטים שימושיים

עבור מדיטציה מזרון יוגה עשוי להיות שימושי על הרצפה, אבל אתה יכול גם לבחור עבור הכדור שוויצרי. מקום כריות כי אתה יכול גם להשתמש בו לשכב או לשפר את החלל.

5. השתמש מוסיקה ניחוחות

אחת מוסיקה שקט או מנטרות הם יכולים לעזור לך להתרכז טוב יותר בעת מדיטציה, במיוחד אם אתה גר באזור רועש מאוד. מצד שני, נדלק שמנים אתריים כמו לבנדר או קמומיל הם עוזרים לעורר את המערכת החיסונית, להקל על הכאב ולהפחית מתח.

מאידך, יהושע סמית ' , מעצב פנים, מציין כי אתה יכול לייפות את מקום המדיטציה שלך על ידי ציור זה עם צבעים טריים וניטרליים, כגון כחול , ירוק סגול בהיר. אתה לא צריך הרבה תקציב או שטח גדול, לתת לעצמך את ההזדמנות ולהתחיל שינוי.

none: Mazor Landscape Project - part 1 | with English Subtitles (none 2024).