• none 26, 2024

רופאים תזונאים ממליצים להקטין את דיאטה צריכה of סודיום כי זה קשור לחץ דם גבוה , אוסטאופורוזיס ואפילו אוטם מוחי . יש מזון שאולי אנחנו לא חושבים שהם מסתתרים יותר מדי מלח . כדאי להכיר אותם פוחתת שלה צריכה .

בגלל צריכת המלח שלנו הוא גבוה ומיותר, מומלץ להגביל את זה שלך דיאטה עד 5 או 6 גרם ביום. הגוף מסתגל לסכום זה, למרות שזה יכול לקחת בין 2 ל 3 חודשים להתרגל לזה, אומר המועצה האירופית למידע על מזון .

1. גבינת קוטג '

למרות גבינת קוטג 'הוא מקור טוב סידן ו חלבונים , כוס יכולה להכיל 1,000 מ"ג of סודיום , 20% ממה שאתה אמור לצרוך ביום.

חפש אותם ללא תוספת מלח או להחליף אותו עם יוגורט יוונית כי יש 60 מ"ג למנה, מייעץ ליאן סמית ויינטראוב , חבר ב האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה .

none: גבינת קוטג וסתם גבינות ביתיות - כיצד להכין (none 2024).