3 מפתחות לשלוט ברגשות

• none 2, 2024

רכבת הרים עשוי בהחלט לייצג יום בחייו של אדם כלשהו, ​​על ידי בדיקות מקצועיות ומשפחתיות שיש להתגבר על כל יום, החל שמחה אל כעס; לכן, חיוני ללמוד לשלוט ברגשות.

זה תלוי בסוג עידוד שמקבל: נשיקות, גסות רוח, חדשות, סודות או מכות, הגוף מגיב, ומיד משתנה הטמפרטורה: הלחיים מסמיקות, דופק לב הוא מאיץ, יש עקצוץ בחלק הבטן או העיניים להרטיב, לפני פורצים בבכי.

שום דבר לא קל ללמוד לחיות עם מה שאתה מרגיש, אבל יש צורך להימנע מלהיות קורבן של כל מה שחווה.
 

רוזאנה סאנצ'ס, אקדמית בפקולטה לפסיכולוגיה של האוניברסיטה האוטונומית הלאומית של מקסיקו (UNAM) מסביר כי: "כדי לעשות טיפול טוב של הרגשות משפיע על הבריאות הגופנית; כלומר, אם נעשה את זה בצורה לא ראויה היא מעדיפה בעיות לב , מקושרים מערכת העיכול , בין היתר.

יש לה גם השלכות על החיים הבין-אישיים, משום שהדיכוי, ההסתתרות או הדיכוי הם שליליים; האידיאל הוא לדעת איך להתרחק עידוד להגיב בצורה זהירה.

במובן זה, המומחה קובע כי כל האנשים מגיבים אחרת לכל רגש, ולכן הוא ממליץ להשיג שליטה טובה יותר:

1. עצירת כמה שניות לפני התגובה, נותן את האפשרות של הערכת גירוי שמפעיל אותו לעשות את זה כראוי.
2. אקספרס בכתב מה אתה מרגיש הוא מאוד שימושי, לאחר עושה זאת רצוי לשרוף אותו כדי לשחרר את כל מה היה unburned.
3. זהה את האירועים המפעילים רגש שלילי וממנע מתן חשיבות אליהם, כך שההשפעה שלהם פחות מזיקה.

"הרגשות הם חלק מהמהות האנושית שלנו ויש להם פונקציה אדפטיבית של האורגניזם שלנו לסביבה המקיפה אותנו; ולכן, טבעו מאפשר לו להתרחש פתאום בפתאומיות, כפי שהם קצרים אינטנסיבי. שלא כמו הרגשות שנותרו לפרקי זמן ארוכים, הרגשות הם זמניים ", מסכמת רוזנה סאנצ'ס.

מתן שמות למה שהוא מרגיש, לגלות את טבעו ואת השפעתו הוא כלי נהדר ליהנות באופן מלא מה שהחיים מחזיקים, כמו גם אימון יקר כדי ללמוד להחליט כראוי."העיקרון של סבלנות הוא להתחיל עם עצמך" . bojorge@teleton.org.mx
 

עקבו אחרינו@GetQoralHealth וGetQoralHealth בפייסבוק

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך?הרשם אצלנו