5 היתרונות של חימום פיזי

• none 1, 2024

זה משמש "ממש" לחמם את הגוף פעילות ספורטיבית מה ייעשה התחממות מציעה יתרונות רבים, כולל:

1. להירגע השרירים שלך כך שאתה לא מרגיש מתוח 2. להעלות את קצב הלב כראוי 3. להאיץ את הדחפים העצביים, שיפור הרפלקסים 4. שלח דם מחומצן לשרירים 5. הגדל גמישות ואת הניידות של המפרקים , אשר מקטין את הסיכון לסבל פציעות

בראיון עם ארלי ליפשיט , מדריך של Jazzercise, מציין כי ההתחממות צריכה להימשך 10 עד 20 דקות: "זה צריך להיות חזק מספיק כדי להעלות את קצב הלב ולהכין את השרירים שישמשו במהלך הפעילות."

הנה דוגמה איך אתה יכול לעשות את זה, בלי לשכוח כי חימום הקודמת למתוח, בסוף שגרת הספורט שלך, זה חיוני כדי לשפר את איכות החיים שלך לטפל בשרירים שלך joints:

המפתח שיש אורח חיים בריא הוא לבצע תרגילים על פי המצב הפיזי שלך וללכת עם מומחים אשר הניחו שגרות המאפשרים לך לראות ולהרגיש טוב יותר. האם החימום וחלק מתיחה של שגרת האימון שלך? האם אתה מודע לכך המפרקים שלך נמצאים בסיכון?

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק .

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו

none: תרגילי חימום לפני ריצה (none 2024).