• none 14, 2024

יש רבים סיבות למה אתה צריך לרוץ . בין היתרונות הם כי זה מונע השמנה , מפחית לחץ דם גבוה, משפר את מצב הרוח ואף מסייע לחיות יותר זמן

מחקר שפורסם ב כתב העת של הקולג 'האמריקאי לקרדיולוגיה מאשרת את זה רק עם לרוץ חמש דקות יום יכול להפחית באופן משמעותי את הסיכון למות בטרם עת .

ריצה זוהי הדרך הקלה לעשות תרגיל אינטנסיבי וזה המפתח אריכות ימים . לכן, היתרונות של פעילות זו במונחים של תמותה הם מרשימים. לא משנה כמה אתה עסוק, אתה רק צריך חמש דקות ", הוא אומר. טימותי ס הכנסייה מחבר המחקר .

5 סיבות למה אתה צריך לרוץ

נשים מתחילות לרוץ מכמה סיבות. חלק לרדת במשקל , לשפר שלה בריאות , להתחרות במירוצים או לנסות משהו חדש. הנה רשימה של חמישה אלה יוצאי דופן.

1. תן זמן לחשוב. ריצה מציעה את ההזדמנות לשקף . מאפשר לך להבהיר את המחשבות שלך. מרה ימאוצ'י , המרתון המהיר ביותר בהיסטוריה - , אומר שכאשר אתה עושה את זה אתה להאכיל שלך יצירתיות והרעיונות שלך מדויקים יותר.

2. זה עוזר לצמיחה של תאים חדשים. קרסון סמית ', פרופסור באוניברסיטת מרילנד בקולג' פארק , ארצות הברית, קובע כי לרוץ באופן קבוע מסייע צמיחה של חדש תאים עצבני תהליך זה נקרא נוירוגנזה מגביר את נפח רקמת המוח, אשר פוחת ככל שאתה מתבגר.

3. הפחת 90% קליפת תפוז . זוהי אחת הפעילויות הטובות ביותר כדי להפחית את צלוליטיס עד 90% בזמן שאתה מפעיל, שיפור מחזור דם ו שריפה of קלוריות . בנוסף, הוא אחד תרגילים אשר מונע הצטברות של שומן הגוף.

4. למען מטרה טובה. אתה יכול לעשות את זה בתור צורה של אלטרואיזם. מוסדות שונים מגייסים כספים על ידי ארגון גזעים או מרתונים. זו סיבה טובה להניע אותך להתחיל לרוץ ולעשות את הקריירה שלך אפילו יותר משמעותי ומספק, הוא אומר. כריסטין לוף, רץ מרתון ומאמן אישי .

5. זוהי פעילות כלכלית. שלא כמו באימון בחדר הכושר או בספורט כגון רכיבה על אופניים, שחייה או טניס, לרוץ זוהי פעילות שבה אתה משקיע מעט משאבים כלכליים. כדי לתרגל את זה אתה רק צריך זוג טניס ובגדי ספורט מתאימים.

ריצה זה אחד הטובים ביותר תרגילים אירובי עבור מיזוג פיזי. לחזק את הלב והריאות כי זה משפר את זרימת הדם יעיל חמצן בכל הגוף . אז זה פעילות שכל אישה יכולה לעשות!

none: דמיינו עולם, בו להיות הומוסקסואל זה הנורמה ואילו להיות סטרייט, זה המיעוט (none 2024).