5 טיפים כדי לשמור על המשקל האידיאלי שלך

• none 8, 2024

אחד הדברים הקשים ביותר עבור אדם הוא לעקוב אחר דיאטה בריא ולשמור שלך משקל אידיאלי . לכן, יש צורך לעקוב אחר כמה אסטרטגיות להיות רזה מבלי להזדקק דיאטות קפדנית. GetQoralHealth זה אומר לך מה הם הטובים ביותר.

1. בקרת הרגשות שלך: מדענים של אוניברסיטת אלבמה , הם מצאו כי אנשים שאוכלים בגלל הרגשות שלהם, הם 13 פעמים סביר יותר להיות עודף משקל . אם יש לך בעיה רגשית לא לקחת מקלט האוכל, אתה יכול לצאת עם החברים שלך, לעשות מדיטציה, לעשות תרגיל או לבצע כל סוג של פעילות שמונעת ממך לחשוב על האוכל. כדי לקיים מערכת יחסים בריאה עם מזון, שף יוגי מריאנו גרצ'ס ממליץ על הטיפים הבאים:

2. מזון תוצרת בית: לאמץ את ההרגל של הכנת מזון בבית. קונסינה עם מזונות בריאים ומזינים. אתה יכול לעשות מנות לתת לך יומיים עד שלושה, זה יעשה את ההבדל שלך דיאטה ומשקל.

3. הקלט את המשקל שלך: אם כבר איבדת משקל, כדי לא לשחזר אותו, זה חיוני כדי להמשיך לא להתאושש. לעשות שגרת כל יום באותו זמן כדי להקליט את קילו כי לסמן את האיזון. זה עוזר לשמור אותך רזה מוטיבציה מ אכפתיות הגוף שלך תזונה.

4. לספור את הקלוריות: גלה על כמות קלוריות ואת החומרים כי לכל מזון יש, לפחות של מרכיביו הבסיסיים. כמו כן, לבצע תרגיל לפחות שניים או שלושה ימים בשבוע כמו משלים לשמור על שלך משקל אידיאלי .

5. תכנית רכישה: חקירה שנערכה ב אוניברסיטת הרווארד כי אנשים שקונים מראש יש תזונה בריאה יותר. המפתח הוא ליצור רשימת קניות וליצור תפריט שבועי, בדרך זו יש לך ארגון של הארוחות שלך, כמויות ומגוון המסייעים לך לשמור על המשקל שלך.

דרך נוספת לשמור על המשקל שלך, היא כי לפני צריכת כל מזון, לקחת הפסקה ולנתח את המנה מולך, בדרך זו אתה יכול לקבוע אם זה בריא או לא. ואתה, איך אתה שומר על המשקל שלך?

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: מציאת זוגיות - קבלי במתנה קורס וידאו ליצירת זוגיות מלאב אקדמי (none 2024).