5 דרכים לשרוף יותר שומן

• none 29, 2024

יש רבים דיאטות ו סמים כיום כדי להפחית קלוריות כי אנו לבלוע, אולם הרוב מבטיח תוצאות לטווח קצר, כי הם לעתים קרובות שקר.

בגלל קצב החיים שיש לנו, הרגלי אכילה הם הופרעו באופן כלשהו, ​​בנוסף להתנהגויות אחרות שמובילות אורח חיים בלתי פעיל . מה גורם לצריכה מוגזמת של שומנים ו קלוריות המשפיעים על שלנו לב , מערכת העיכול ובריאות בכלל.

לכן, עם עצות פשוטות אלה אתה יכול לחסל את כל אלה פעילויות לקדם עלייה במשקל ולשרוף עד 500 קלוריות יומי:

1. לא אוכלים מול הטלוויזיה . במקום זאת, להשתמש שעה אחת עבור האוכל שלך כראוי, יושב ללעוס כראוי. אם תוסיף הליכה לא רשמית לאחר שתסיים, תוכל לצרוב עד 530 קלוריות .

2. צמצמו את ההלבשה ואת החומרים . אם המטרה של אכילת סלטים כבר נעשה, לא להגדיל את צריכת קלוריות עם רוטב מתקתק או שמנוני מדי או מרכיבים. כמו כן, נסו להשתמש רק 5 מרכיבים בכל אחד, כגון פטריות, פלפלים ותבלינים, כלומר פחות מ 500 קלוריות .

3. מנות קטנות יותר . לשנות את הכלים שבהם אתה בדרך כלל לאכול עבור אלה בגודל קטן יותר, אשר יאפשר לך להפחית חלקים ו לצרוך פחותקלוריות . זכור לשרת בינוני, לא למלא את הצלחת ואתה רוצה לסיים את זה לגמרי.

4. כוס פסטה אחת בלבד 220 קלוריות , אבל מנות במסעדות טיפוסי של ארוחת הערב יכול להיות עד 480% גבוה יותר. כמו כן, אם תוסיף אחרים קמח כמו לחם, זה יכול לעלות יותר מדי. לכן, לא צורכים יותר מכוס פסטה.

5. לחסל משקאות ממותקים . נסו להימנע מלקחת כיבוד ו להמתיק משקאות כגון תה או קפה עם סוכרים מעובדים. נסו לקחת אותם באופן טבעי ולהרוות את הצמא שלכם מים . עם שבו אתה יכול להפחית עד 800קלוריות יום

בנוסף עצות לעיל, אתה יכול להוריד את הצריכה שלקלוריות   אם אתה מעדיף כמה גירסאות מופחתות ב שומנים של מזון ומשקאות, אבל לשים לב לערכים על פי המידע שפורסם. גם לנסות לאכול חלק קטן של קינוחים שלך או גירסאות מיני.

זכור כי הצעות אלה מזמינות אותך לשנות את הרגלי אכילה , אשר עליך ללוות עם כמה דקות של תרגיל יום וגישה חיובית יותר.

none: איך לשרוף שומן מהר! | לידור דיין (none 2024).