7 הרגלים לשפר את מצב הרוח שלך

• none 2, 2024

יש ימים שבהם מצב הרוח שלנו מתפשט. זה לא משנה אם יורד גשם, השמש זורחת או שיש לנו ירח מלא ענק, זה לא משנה. אנחנו מרגישים מיואשים ועצובים. האם ניתן לשחזר שמחה? האם יש טכניקה המאפשרת לנו לשפר את מצב הרוח שלנו?

הרופא אירינה מטבייקובה, מומחית רפואית באנדוקרינולוגיה ובתזונה קלינית , סבור כי כן אתה יכול לשפר את מצב הרוח, וכי הדבר הראשון שאנחנו צריכים לעשות הוא להקשיב יותר למערכת העיכול. "אם נלמד להקשיב לאותות שלהם, נהיה בריאים יותר, יותר תפיסתיים ומאוזנים יותר".

על פי סקר שנערך על ידי מגזין הזמן ומחקרים שנערכו על ידי המפיץ המדעי אדוארד פונסט , הפעילויות הפופולריות ביותר לשיפור מצב הרוח שלנו הן:

1. Socialize זה טוב להיות בקשר עם אנשים. לכן, אם הרשת של חברים אינה רחבה, זה נוח לקחת את היוזמה להירשם לפעילויות המאפשרים קישורים קרובים יותר. בידוד, עם יוצאים מן הכלל, צורכת את האדם ומטפחת מבט פסימי יותר על החיים.
 

2. פעילות גופנית. קנת ה 'קופר, מייסד מכון קופר , מגדיר את התרגיל הגופני כ"שיטה לשים יותר חיים לחיים ויותר חיים לשנים ". כאשר מכונת הגוף אינו משומן זה מאוד קשה להיות בעל אופי אופטימי של החיים.
 

3. מחייך היום ידוע כי צחוק יכול להיות מדבק ולשפר עוד מצב רוח טוב. מסיבה זו, חוקרים על הומור ממליצים על התרגיל הפשוט הזה כאשר הם עוברים זמנים קשים: להסתכל במראה ולחייך. הבעת הפנים הזאת יוצרת את הרגש המתאים, כך שאם נראה את השתקפות החיוך, נתחיל להרגיש טוב יותר.
 

4. האזן למוסיקה. על פי מחקר שנערך ב אוניברסיטת מרילנד מרכז רפואי, ארצות הברית, האזנה למוסיקה האהובה עלינו טובה למערכת הלב וכלי הדם שלנו. המוזיקה יוצרת תחושה של רווחה אצל האדם הפועל באורגניזם המפעיל את ההפרדה של תחמוצת החנקן. כלומר, הרגשות שהמוזיקה מתעוררת מאפשרים את הרחבת הרקמה של הציפוי הפנימי של כלי הדם, אשר מעדיף את זרימת הדם.
 

5. צור קשר עם בעלי חיים . אנשי הרפואה אומתו, באמצעות TACA (טיפול בסיוע עם בעלי חיים) , כי כאשר אנשים אינטראקציה עם בעלי חיים, הם מרגישים תחושה של אחדות עם החיים והטבע; אנרגיה ריפוי חיובית המכונה ביופיליה, מתורגמת כאהבת החיים.
 

6. מדיטציה. תרגול מדיטציה מדכא חרדה ומתח, כמו גם מוביל למצב של רוגע ושלווה פנימית. זה לטובת הרפיה שרירים, שיפור השאלה או חיזוק המערכת החיסונית, בין יתרונות אחרים.
 

7. לטפל בתנוחת הגוף. לשפר את האופן שבו אנו יושבים מול המחשב, או כשאנחנו הולכים ברחוב, תמיד עם הכתפיים שלנו לאחור ומסתכל קדימה, היתרונות שלנו יותר ממה שאנחנו חושבים.

בעקבות שבעה הרגלים אלה, תראה כי אתה יכול לשחזר ולשפר את מצב הרוח מהר יותר ממה שאתה מדמיין.
 

none: איך להפוך את הבאסה לסבבה - טיפים לשיפור מצב הרוח (none 2024).