7 סיבות לקפוץ חבל

• none 28, 2024

קפיצה בחבל היא השלמה מצוינת בשגרה של תרגיל . זוהי פעילות מאוד מלאה כי זה גורם לנו להשתמש ברגליים, בזרועות ובבטן.

שלא כמו סוגים אחרים של תוספי פעילות גופנית, חבל קפיצה לא לוקח כמעט מקום ולא צריך הרבה מקום לשימוש, אז זה יכול להיעשות בבית, במשרד, בבית הספר או בכל מקום.

הסיבות לתרגול זה תרגיל הם:

1. הם שורפים קלוריות .
2. כל הגוף הוא שרירי: זרועות, רגליים, תא המטען והגב.
3. קל ללמוד. אתה לא צריך להיות מומחה או יש מחקרים על אתלטיקה ללמוד.
4. לשפר את היכולת למשחקים אחרים, בין אם שחייה, משחק טניס, כדורגל או אגרוף.
5. זה זול מאוד, נייד אינו תלוי במזג האוויר.
6. זה יכול להיעשות לבד או בקבוצה.
7. זה ניטרלי. זה לא תרגיל מין.

אם אתה לא דילג על החבל מאז הילדות, לזכור כי זה דורש תיאום הגוף שלך. בתחילה, אתה חייב לתרגל את כף הרגל ואת תנועות הזרוע בנפרד.

החזק את החבל ביד אחת ולדחוף אותו כדי לפתח תחושה של קצב. ואז, ללא שימוש בחבל, בפועל לקפוץ.

לבסוף, לשים את שתי הרגליים יחד. אתה כנראה הולך לעשות את קופץ היטב ברציפות לרגע. בפועל לקפוץ עם פחות אינטנסיביות ואז תוכל לקפוץ לתקופות ארוכות יותר.

אתה כנראה לא רוצה לקפוץ במשך יותר מ 10 דקות. בגלל זה, עדיף לשלב חבל קופץ לתוך שגרה תרגילים מגוונות. התחל על ידי לא לקפוץ מעבר סנטימטר של הקרקע.

העוצמה הרבה יותר שלתרגיל זהו קפיצה בכל פעם שהחבל עובר. שים לב לזמן היעד שלך -קלוריות . קפיצה במשך 30 דקות את החבל יגרום לנו לשרוף כ 330קלוריות . ריצה באותו זמן במהירות של 10 ק"מ לשעה תגרום לנו לשרוף 270 קלוריות .

קפיצה החבל הוא מעולה תרגיל לחזק את המפרקים ולקשות את העצמות; לאחר זמן מה של פעילות זו, הגוף שלך יודה לך מאוד. נסה את זה!

עקבו אחרינוטוויטר ופייסבוק

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהססהרשם אצלנו