יוגה אווירית, חופש כי גוונים הגוף שלך

• none 2, 2024

יוגה אווירית מערבבת שתיים פעילות גופנית הם בולטים לאיזון, גמישות, תמסורת של אנרגיה, ומעל לכל, עבור גוון, בעיצוב ועיצוב שרירי הגוף: ריקוד אוויר ויוגה.

פרקטיקה זו החלה בשנות ה -90 ונוצרה על ידי המנהל האמנותי כריסטופר הריסון . נכון לעכשיו, יוגה אווירית היא הכשרה ההשעיה היחידה שאושרה על ידי ארוביקה & כושר האגודה של אמריקה , ומטרתה להציע לאנשים בריא, חדשני, ומעל לכל, מועיל לגוף שלהם והתפתחות רגשית.

טכניקה מקיפה פיזית מיזוג, יוגה אווירית היא פעילות גופנית אשר מבוסס על השעיה בערסל שעובד כמו טרפז רך. זה מאיר את הלחץ על המפרקים, אשר מסייע ליישר את עמוד השדרה, משפר את היציבה, עובד את הבטן, glutes וצלילים את כל הגוף.

עם זאת, מעבר היתרונות שלה, אם הרצון שלך הוא להבין את זה פעילות גופנית עליך לקחת בחשבון כמה פעולות לפני:

1. בחר מקום מתאים ומקצועי. נוהג זה מחייב פיקוח וייעוץ מקצועי. שים לב כי מקום שבו אתה הולך לעשות את זה יש את המבנה הנכון ואת התנאים.

2. אל תנסו לבצע את התרגול הזה לבד, אלא אם כן אתם מקצועיים ויודעים כיצד למקם את מערכת האחיזה.

3. הבד צריך להישאר בגובה המותני כאשר אתה עומד. הרעיון הוא כי לאחר הישיבה, הגוף שלך הוא 1 מטר מהקרקע. בדרך זו תוכלו למנוע פציעות.

4. ליווי התרגיל עם השראה ו expirations עמוק הסרעפת.

5 . ללבוש בגדים נוחים, אלסטי עדיף צבעים בהירים או לבן, כפי שהם יעזרו לך להירגע.

יוגה אווירית, שלא כמו יוגה קלאסית, אינה מיועדת לכל הפרטים. לפני תחילת פעילות גופנית זו עליך להשתתף ברופא אם יש לך את המצב הבריאותי הבא.

1. לחץ דם גבוה
2. בעיות לב
3. גלאוקומה
4. קעקוע
5. ניתוח לאחרונה
6. הריון
7. דיסק מבוקר
8. חוליות מתמזגות

ביצוע של 30 דקות של פעילות גופנית לא רק מאפשרים לך לשמור על המשקל שלך, זה גם יגרום לך להרגיש טוב יותר מבחינה רגשית. יוגה אווירית היא אפשרות מצוינת ורומנטית. נסה את זה!

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש