• none 29, 2024

הגוף משתנה באופן טבעי עם הגיל, כמות שומן הגוף זה עולה בהתמדה אחרי 30 שנה והוא מתקדמת. אבל עם עשור יותר, ביטול נוסף "kilitos" מסובך בשל סיבות שונות למנוע לרדת במשקל בשנות ה -40

בעוד דיאטות תרגילים מתאימים ופעילות גופנית הם אופציות בריאות, לא עובדים באותו אופן עבור אדם של 40 שנה כי אדם של 20. למעשה, הירידה של יכולות פיזיות מואצת לאחר 45, אומר מחקר של אוניברסיטת יוסטון .

ירידה במשקל ובמשקל

ישנם מספר גורמים המשפיעים על ירידה במשקל בעשור של שנות ה -40, אנו מציגים כמה מהכי חשוב לך לדעת.

1. מטבוליזם איטי

אחרי 40 שנה מטבוליזם מפחית את המהירות שלו, אומר מלינה ג'מפוליס , מומחה תזונה ומחבר "אין זמן לאבד דיאטה" . זה גורם שריפת שומן מצטמצם עד 60 קלוריות במצב מנוחה.

2. פעילות גופנית לקויה

ה תרגיל כי אנשים בשנות ה -40 שלהם נוטים לעשות הוא בעל השפעה פחותה בגלל הפחד פציעות , אבל זה רק ברגע זה כי מכסה של קצב חילוף החומרים . בדרך זו, אם אתה נוטה לרוץ שטוח, עדיף לעשות את זה על גבעות.

3. הורמונים

גם את אסטרוגן כמו טסטוסטרון לעורר את הצטברות של תאים השומן, ובכך המרת הורמונים ב מכשול תכופים של ירידה במשקל הוא אומר פמלה פיק , פרופסור בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מרילנד .

4. היפותירואידיזם

זוהי בעיה שיכולה להתחיל בגיל 40, אם כי היא שכיחה יותר בגילאים מתקדמים; הבעיות עם בלוטת התריס הם מציגים כאחד הסימפטומים שלהם עלייה במשקל באופן משמעותי, אומרים המומחים של מכוני הבריאות הלאומיים .

5. Premenopause

בשנים שלפני גיל המעבר הגוף מייצר יותר אסטרון , אשר גורם התנגדות אינסולין ואובדן מסת שריר, וגם רצון גדול יותר פחמימות ממתקים, אשר משפיע על דיאטה , מציין את המומחה תזונה מלינה ג'מפוליס .

למרות סיבות אלה למנוע לרדת במשקל בשנות ה -40 הם חשובים, זה לא אומר שהכל אבוד. המלצה מצוינת היא לאכול מנות קטנות חמש פעמים ביום וכוללות חלבונים בכל המזונות, זה יהיה להאיץ את מטבוליזם .

אם אתה רוצה לרדת במשקל ואתה בעידן זה, להתייעץ עם הרופא שלך, הוא ייתן לך את האסטרטגיות הטובות ביותר כדי להשיג את זה.

בגלל שאתה קורא את זה ...

כמה זמן גיל המעבר נמשך, ומה הם הסימפטומים הראשונים שלה

מוצרי היגיינה אישית שלא ממליצים על דרמטולוג

פקקת ורידי: תסמינים וגורמים

תסמינים של סוכרת ב -30 נשים נשים ... לזהות אותם בזמן!

none: לרדת באחוזי שומן ובמשקל (none 2024).