• none 27, 2024

ללא ספק אחת התרופות הטובות ביותר עבור לרדת במשקל זה פעילות לב וכלי דם. אחד היעילים ביותר הוא פועל, אשר בנוסף לעזור לך לרדת במשקל ישמור על בריאות הלב שלך. כאן אנו מראים לך את הטוב ביותר טיפים לרוץ לרדת במשקל .

אתה יכול גם לראות. 6 טיפים להתחיל לרוץ

על פי מחקר שפורסם על ידי אוניברסיטת ניו ויילס , ריצה היא אחד התרגילים שבהם אתה לשרוף את הקלוריות ביותר. זה מומלץ ביותר על ידי המאמנים.

כאן אנו מראים לך את טיפים לרוץ לרדת במשקל …

קונסטנס

כמו בכל תרגיל, אם אתה לא קבוע, אתה לא תראה את התוצאות שאתה מצפה. כאשר אתה מפריע לשגרת פעילות גופנית, הגוף "מתרוקן" והמאמץ נעשה לשווא.

מים

מים כמקור קרם לחות יסוד לרדת במשקל . כאשר אנו רצים אנחנו לא מייבשים ולא לאבד נוזלים. מומלץ לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום.

מזון

זה חיוני כדי לעקוב אחר תזונה נאותה בעת פעילות גופנית. המומחים ממליצים על דיאטה עשירה בחלבון כדי לרדת במשקל ואת שרירי הטון.

הגדל את המרחק / המהירות

זה חייב להיות הדרגתי. מומלץ להגביר את המהירות והמרחק כל שבועיים או חודש, בהתאם למקרה. אם זה אימון אינטנסיבי מרתון או גזע, זה צריך להיות כל שבועיים, אם זה שגרת תרגיל לב וכלי דם אתה יכול להיות רק כל חודש.

לדוגמה, אם אתה שוקל 50kg ולהפעיל 5 ק"מ אתה לשרוף 259 קלוריות, אם אתה מפעיל 10 ק"מ אתה לשרוף 518 קלוריות.

פירות עם קליפה

לאכול 2-3 פירות עם קליפה בין כל ארוחה. הוא מבקש לאכול פירות כגון תפוח, אפרסק או אגס, שיש להם פחות סוכר; בנוסף, פגז מכיל סיבים, אשר יסייע שלך - מעבר מעי.

אם אחרי אלה 5 עצות לרוץ לרדת במשקל , אתה כבר מעז לעשות את זה, אל תהססו, להירשם למירוץ Grupo Imagen. המינוי הוא ב -23 באפריל במקסיקו סיטי, בשעה 7:00.
 

ההרשמה פתוחה כעת ב www.emociondeportiva.com העלות היא 350 $ pesos, אנחנו מחכים לך!

בגלל שאתה קורא את זה ...

אפקטים  תופעות לוואי של metformin

זה אתה צריך לאכול לפני גיל המעבר

תרגילים אידיאליים לעבודה שלך

שימושים  ואת היתרונות של שמן זית

none: צפלין מעל קונסטנס (none 2024).