לצרוך ויטמינים במזון שלך

• none 1, 2024

כדי להבטיח את הגוף מקבל את כמות ויטמינים זה צריך, ישנם תוספי גלולות, כגון juices, מתרכז, אבקות או ממתקים בארים.

עם זאת, רוב המומחים מסכימים כי המקור הטוב ביותר של ויטמינים הוא עדיין מזון. אבל אתה יכול לקבל מספיק ויטמינים מן האוכל?

כן, זה התגובה של מומחי בריאות. אחת תזונה מאוזנת ובריאה היא כל מה שצריך כדי לקבל מספיק ויטמינים . בחר מזונות עבור התוכן ויטמין שלהם לאכול חמש מנות ביום. בעקבות המשטר הזה לא תצטרך תוספי מזון.

מזון: האפשרות הטובה ביותר שלך

אכילת מזונות עשירים בויטמינים מסוימים יש יתרון. ישנם יתרונות נוספים, כגון נוגדי חמצון שנמצאו מזון, שאינם זמינים תוספי.

מומלץ להתחיל תזונה בריאה ומאוזנת מוקדם בחיים, זה עוזר לפתח הרגלי אכילה טובים. בנוסף כמה ויטמינים ומינרלים טובים יותר אם הם ingested במהלך השנים הראשונות של הפיתוח.

סידן, למשל, הוא הטוב ביותר כאשר נלקח במהלך גיל ההתבגרות באמצע שנות העשרים לחייהם. זה הזמן הטוב ביותר עבור להגן על העצמות נגד אוסטאופורוזיס . תוספי זה לא יכול להיות מספיק כדי לתקן מחסור בסידן פיתח במהלך הנוער.

אנחנו רק צריכים כמויות קטנות של ויטמינים חיוניים כל יום. ישנם אנשים הזקוקים לעזרה נוספת של ויטמינים בצורה של ספקים. אנשים עם מחלות כגון סרטן ואלכוהוליזם או מי סובלים מתת תזונה זקוקים לעזרה נוספת.

none: מתי מומלץ לצרוך תוספי תזונה, ויטמינים ומינרלים, קובי עזרא משלימי תזונה (none 2024).