שליטה ברגשות מונעת עודף משקל

• none 28, 2024

אנשים שאינם יציבים מבחינה רגשית הם בעלי סיכון כפול לעלות במשקל, כלומר, אנשים שאינם יודעים כיצד לשלוט ברגשותיהם נוטים להיות בעלי סיכוי כפול לפתח עודף משקל, כך עולה ממחקר שנערך על ידי אוניברסיטת פלורידה .

על פי המחקר שפורסם בכתב העת המדעי מדעי הפסיכולוגיה, מתח ועצבנות הם הגורמים הפסיכולוגיים העיקריים המשפיעים על עודף משקל, המשפיעים על השליטה שיש לאדם ברגשותיו ובדרך האכילה.

זה חוסר משמעותי של שליטה עצמית מוביל אותנו לאכול יותר אימפולסיבי, מרגיש פחות בשבעה, מאט מטבוליזם, מסביר אנג'לינה סוטין, פסיכולוגית באוניברסיטה ומחברת ראשית של המחקר .

באופן כללי, הגידול או ההקטנה של מסת הגוף הם שניים מן ההשפעות הבולטות ביותר של חוסר שליטה ברגשות. בנוסף, תנודות במשקל הגוף גם לשפר את מצב הרוח נדנדה והוא יכול להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית לטווח ארוך שלנו.

לאחר החלת סדרה של בדיקות על כ -2,000 משתתפים, ב בית חולים בבולטימור , ארה"ב, החוקרים ציינו כי אלו שהציגו סיכון גבוה יותר של עודף משקל, היו אלה בעלי הערכה עצמית נמוכה וחוסר ביטחון רב יותר בעת קבלת החלטות.

הדבר המסוכן ביותר, מסביר סוטין, הוא הסיכון של מעגל קסמים, שכן "חוסר היכולת לשלוט בעצמך אל מול התשוקות הקולינריות עוד יותר דלק מתח ונדנדות מצב הרוח עקב תחושת אשמה.

חוסר היציבות הרגשית שיש לו כתוצאה מהשינויים הפיזיולוגיים שהוזכרו קודם לכן והופך את העמדות האלה למעגל קסמים, שממנו מסובך מאוד לעזוב.

"תנודות במצב הרוח גורמות לנו שומן, ומשמין אותנו מגרה אותנו על ידי כך שאנחנו חוזרים שוב לגלגל, כך שככל שהזמן יעבור יותר, כך נצבור יותר משקל ופחות רצון יהיה לנו לעמוד בדיאטה".

לכן, על פי מומחים, עדיף ללמוד לשלוט ברגשות, בנוסף ייעוץ פסיכולוגי כאשר שינוי דיאטה או דיאטה לרדת במשקל מתחיל.

none: אליהו שירי - הרצאת מבוא מרתקת - באורך מלא (none 2024).