שינה עירום עוזר לך לרדת במשקל

• none 27, 2024

לדברי מומחים, טמפרטורת הגוף טיפות בהדרגה כאשר אנו ישנים, שהיא נטייה טבעית של הגוף, כך שינה עירום מאפשר לך לנוח יותר ולתת את הדרך לתהליכים אלה, במקום להפריע להם עם מצעים חמים.

כמו לישון עירום לך לישון טוב יותר, את הרמה של מתח הוא מצטמצם בהדרגה, אשר מקטין את רעב במהלך היום מצד שני, כאשר אתה ישן רע, אתה מתעורר עם יותר תיאבון ו להוט לצרוך מזון גבוה סוכרים וקלוריות.

על פי מחקר של אוניברסיטת שיקגו , בעוד שאנו עושים דיאטה כדי לרדת במשקל, שינה עירום במהלך הלילה גורם לנו לאבד כמות גדולה יותר של גריז .

במובן זה, החוקרים מסבירים כי אם אנו מפחיתים לישון רק 5.5 שעות אנחנו מאבדים את אותו משקל כמו אחרי חלום של 8.5 שעות, אבל שריפת שומן הוא מצטמצם בחצי.

ההבדלים נובעים מכך שכאשר לישון , להגדיל את רמות של גרלין, הורמון הממריץ רעב ומקטין את הוצאות האנרגיה, בנוסף לקידום שימור שומנים .

כי שינה עירום מאפשר לך לנוח טוב יותר, זה קורה כמו בעת פעילות גופנית אינטנסיבית: זה מגדיל את הייצור של הורמון גדילה, אשר יש את היכולת להאיץ את מטבוליזם ו לשרוף שומן.
 

שינה בעירום עוזר לרדת במשקל כי אותם שינויים המתרחשים במהלך תרגיל . ישנם שלבים שונים של לישון , אבל רק כאשר ישנה עמוקה לעשות שינויים להתרחש כדי לרדת במשקל, להאיץ את מטבוליזם ולשלוט תיאבון .

יתרון נוסף של שינה עירום הוא שזה גורם לך להרגיש הרבה יותר חושני, אשר תומך בייצור סרוטונין , אשר הוכח כדי לשפר את תנועתיות המעיים ולהקטין דלקת מעיים.