• none 27, 2024

זה באופן רשמי כאן, כי השנה של השנה כאשר העלים נופלים ואת הנופים הופכים חום, הכל יפה. אבל זה גם מביא איתו מאפיינים המשפיעים על שלך אורח חיים , כמה טוב ואחרים עבור רע: אתה יודע איך סתיו לשנות את הרגל ?

החל מן היסודות, חוקרים מן בית הספר לרפואה של הרווארד לאשר כי גם כאשר אחד הוא מוטיבציה חזקה, אימוץ של הרגל בריא, או להיפרד עם ישן כי הוא רע, זה יכול להיות נורא קשה .

מומחים הלומדים שינוי התנהגותי מסכימים כי הסיכוי שיימשך זמן רב יותר אם האדם יהיה בעל מוטיבציה וימוקם בחשיבה חיובית ", הם אומרים.

נופים שמשנים את החיים

אבל מסיבות נוספות חיובי יש לך, בסתיו מתחיל תופעה אופיינית של החורף: הפרעה רגשית עונתית (SAD) , מעין דיכאון , אשר מציג הסימפטומים כי לשנות את הרגל בריא אורח חיים כללי.

1. לאכול יותר. ברי וולף-רדביל , חבר תזונאי של האגודה האמריקנית לדיאטה , מסביר כי ברגע טמפרטורה נמוך, תיאבון להגדיל את צריכת קלוריות , על ידי הכמיהה למזון עשיר פחמימות , מאכלים שגורמים לנו להרגיש חמים יותר.

2. יש לך פחות רצון לממש. מידע מתוך האקדמיה האמריקנית לרופאי משפחה , מציין כי חלק הסימפטומים של אפריל הם עייפות ואת הירידה ברמת אנרגיה . אז במהלך סתיו אתה נוטה יותר להישאר במיטה במקום לעשות תרגיל .

3. הימנע מחברתיות. ה סתיו והפרעה זו גם מביאה עימה חוסר עניין בפעילויות רגילות בידוד חברתי , אומר מאמר של האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית . אם שלך הרגל נורמלי יוצאים לאכול עם החברים שלך, זה יכול לשנות אותם.

4. השפעה על השמחה שלך. נתוני המכללה המלכותית לפסיכיאטרים (RC Psych) עולה כי אנשים עם SAD הם בדרך כלל עצבני , אינם מסוגלים ליהנות מהחיים והסבל עצב .

ככה, אם זה בשבילך הרגל להיות תמיד שמח ומחייך, זה בהחלט גורם לשינוי.

5. לשנות את החלום שלך. בעוד ב דיכאון לא עונתי זה נפוץ עבור אנשים לישון פחות, ב אפריל, אנשים בדרך כלל לעשות את זה יותר שעות, אומר RC Psych. אולי זה מתייחס אליך תרדמה של בעלי חיים, אבל זה משהו שמשפיע גם על בני אדם.

למרות שחלק גדול של האוכלוסייה בדרך כלל סובל הפרעה רגשית עונתית זה לא אומר שזה המקרה שלך. אבל מאז המאפיינים של סתיו הם מאוד ברורים, חשוב לך לשים לב כדי למנוע את זה הרגל נורמלי ובריא, משתנים.

ההמלצות כך שתוכל ליהנות גדול סתיו היא שתמשיך עם דיאטה בריא, לא לנטוש את תרגיל (הקור יעזור לשרוף יותר קלוריות ) וכי במקרה של כל אנומליה לך ללכת לרופא לבדיקה.

ואתה, איך אתה חושב שהסתיו משנה את הרגליך?

none: who studio - etika design (none 2024).