• none 26, 2024

האם אתה מאושר? על פי מחקר שפורסם ב אישיות ופסיכולוגיה חברתית , כדי להיות אדם מאושר אתה צריך לחיות חוויות חדשות המעודדות שינויים חיוביים ומעריכים את כל מה שיש לך.

בדרך זו, טל בן שחר, פרופסור באוניברסיטת הרווארד התמחות בפסיכולוגיה חיובית, ומי מציע את הקורס "אושר גדול" בבית המחקר, מציין כי ההרגלים הבאים יעזרו לך להיות יותר מאושר .

אתה עשוי להתעניין גם: 4 שלבים כדי למצוא אושר

הפוך את האושר חלק מהחיים שלך!

1. קבל פעיל . פעילות גופנית היא נוגדת דיכאון טבעית, שכן היא מבטלת מתח ועצב. רק 30 דקות מספיק כדי למלא אותך עם אנדורפינים.
2. ארוחת בוקר . ארוחת הבוקר היא אחת הארוחות החשובות ביותר של היום, כי זה ממלא אותך עם אנרגיה כדי למלא מצב רוח טוב עם כל הפעילויות שתזמנת.
3. תודה . תודה על כל הדברים שעושים אותך מאושר, כמו גם את המחשבות החיוביות ואת הפעולות שאתה עושה במהלך היום.
4. להביע את עצמך . אל תשמור מחשבות, זה רק יגרום לך להרגיש עצוב ומאוכזב. על ידי הבעת כל מה שאתה רוצה, זה יעזור לך לקבל בחינם ולשפר את ההערכה העצמית שלך.
5. ליהנות מחוויות חדשות 7 5% מהאנשים מאושרים יותר כאשר הם מבלים כסף על נסיעות, קורסים או חוויות חדשות אחרות.
6. אתגרים פנים אל תעזוב למחר, תעשה דברים ברגע, כי העיכוב הזה ממלא אותך רק עם מתח. היא מציבה אתגרים בטווח הקצר ופוגשת אותם.
7. להיות השראה עם זיכרונות. תנו לדעתכם לעוף לעבר כדי ליהנות מהחוויות שמילאו אתכם באושר. אתה יכול לשים תמונות או ביטויים של יקיריכם.
8. חייך תמיד. על ידי שמירה על החיוך על הפנים שלך אתה למשוך אנרגיה חיובית, אז לנסות להיות אדיב לאחרים.
9. שמור על המיקום שלך לך עם הכתפיים לאחור והסתכל קדימה. זה יגרום לך להרגיש בריא ומושך, אשר ימלא לך אושר.
10. האזן למוסיקה זה יעודד אותך לרקוד, לחייך ולבצע את כל הפעילויות שלך בשמחה ואושר.

בנוסף, כדי לשמור אושר בחיים שלך אתה חייב לטפל בתזונה שלך, כי אם יש לך את החומרים המזינים הדרושים יהיה לך מצב רוח טוב יותר. תשכחו את הקמח והסוכרים.

אל תשכח לתקן את פיזית , כי על ידי הרגשה טובה על עצמך אתה תהיה מאושר יותר, תהיה לך הערכה עצמית טובה יותר תוכלו לחלוק את מצב הרוח החיובי שלך עם אחרים. ואתה, אתה שמח?