8 הרגלי אכילה שגויים

• none 26, 2024

האם אתה עושה את הבלתי אפשרי לרדת במשקל ואתה לא יכול לעשות את זה? אין ספק שאתה לא עושה דברים טוב או יש הרגלי אכילה שגויה כי לחבל בכוונות שלך. אז זה לא קורה, GetQoralHealth מציג לך שמונה טעויות נפוצות מאוד של תזונה .

1.- לאכול מזון מעובד: מוצרים מסוימים שמוצגים כנמוכים קלוריות הם יכולים לשכב על התוויות שלהם, אז כאשר בליעת אותם הם צורכים יותר קלוריות או פחמימות של מה זה צריך להיות. בחרו חטיפים כגון גבינה, פירות, ירקות או יוגורט.

2.- להסיר לחלוטין פחמימות: אם אתה אחד האנשים תמיד לאכול סלטים ולהימנע פחמימות, אתה צריך לנתח את ההחלטה שלך. הגוף צריך קצת מהם לשלוט הרעב. בין הרגלי אכילה שלך כולל מרקים או מנה של אורז חום.

3. מזונות קלוריות: צריכת יתר של לחם מחיטה מלאה, אגוזים, שמן זית יכול להגדיל את קלוריות בגופך נסו למתן את הצריכה של סוג זה של מוצרים.

4. לאכול מוקדם מאוד: כאשר אתם אוכלים את האוכל שלך מוקדם מאוד, זה יגרום לך רעב בלילה, כאשר אתה צריך לאכול רק חטיף אחד. אז להתחיל הגדרת לוחות זמנים קבועים. נסו לצרוך 70% קלוריות לפני ארוחת הערב הרגלי אכילה בריאים ימנעו אכילה מוגזמת בלילה.

5. אף פעם לא לאכול חטיפים: עבור שלך מטבוליזם עבודה נכונה אתה צריך לאכול כל שלוש או ארבע שעות. זכור כי המנות חייב להיות קטן.

6. - צריכה גבוהה של משקאות מתוקים: משקאות קלים או מיצים הם מקור חשוב קלוריות . עדיף לשתות מים טבעיים, אשר יעזור לך לשרוף שומן.

7. דילוג על ארוחות: אנשים שעושים את שלוש הארוחות ביום בדרך כלל יש משקל בריא לכן, לנסות לאכול ארוחת בוקר עשירה סיבים .

8. אתה שונא בישול: ארוחות במסעדה יש ​​הרבה קלוריות, אשר מונע ממך לאבד משקל. אז לשים על הסינר שלך להוציא את הספר מתכון יש לך מוסתר. בטח תמצאו מזון מהיר.

אם אתה מבין את הרגלי אכילה אלה ולשלב אותם עם מנוחה טובה, בפועל של תרגיל עם מתינות ותמיכה של המשפחה שלך, אתה בוודאי שם לב לשינוי בקנה מידה, בבגדים שלך במצב הרוח שלך. ואתה, איזה הרגלי אכילה אלה יש לך?

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (none 2024).