• none 2, 2024

סידן הוא מינרל שנשים זקוקות לו בכמויות גדולות יותר בשלבים שונים של החיים: סידן מזון לנשים אשר הם לעזר רב לבריאות שלך.

הצורך בחומר מזין זה גדל הן בהריון והן בגיל המעבר, ולכן חיוני לשלב אותו בתזונה היומית.

מחקר של מאיו קליניק ממליץ לאכול סידן מזון לנשים וכאן אנו חולקים אותם:

באדיבות: Getty Images

מוצרי חלב

קטגוריה זו מקבצת את כל נגזרות החלב, כגון יוגורט, גבינה וחמאה. כל אלה מזונות בכמה מנות יכול לעזור לנו להשלים את המינון היומי של סידן בעצמות. הם מכילים גם ויטמין D, אשר מעדיף קליטה טובה יותר.

פירות יבשים

האגוזים והשקדים מכילים אותו, אך צריכתו חייבת להיות מתונה בשל צריכת אנרגיה גבוהה-קלורית. עם קומץ יום הוא יותר ממספיק.

תרד, ברוקולי ותאנה

הם דוגמאות מצוינות סידן מזון לנשים . עם אותם אפשר לקבל יותר מסת העצם לעכב את הסיכון של אוסטאופורוזיס.

סויה

אידיאלי לצמחונים וסובלני לקטוז אשר מחפשים את היתרונות של מינרל זה.

באדיבות: Getty Images

שומשום

זהו מקור מצוין לסידן. עם רק 100 גרם אנחנו יכולים לכסות את הצרכים היומיומיים.

באופן כללי, מומלץ לצרוך 2-3 מנות היומי של חלב כדי לענות על הצרכים של התזונה היומית. זכור כי בנוסף אלהסידן מזונות לנשים, אתה חייב להתאמן כל הזמן כדי לתקן את זה בגוף שלך כראוי למנוע נזק לבריאות שלך.

none: חלב ומוצריו - 6 סיבות להימנע מהם בכל מחיר (none 2024).