דיאטה עם פחמימות

• none 7, 2024

על ידי בליעה יותר אנרגיה במידת הצורך, הוא מאוחסן בצורה של גריז . הצעד הראשון הוא להפחית את הצריכה הכוללת של קלוריות יום על ידי הפחתת הצריכה הכוללת של קלוריות , אתה צריך לצרוך פחות של הכל, כולל פחמימות .

מה הוא הציג ב דיאטה מהסוג הזה הוא להעלות את אחוז הידרטים על סך הכל אספקת אנרגיה על עלות צמצום שומנים . החלף חלק שומנים על ידי פחמימות מורכבות , הכלול ירקות זה שלנו משקל גוף .

זה לא אומר לאכול צלחות גדולות של ירקות, אורז ופסטה, שכן אנחנו לא צריכים לחרוגקלוריות יומי שהוקצה לקבוצה זו.

הקבוצה של פחמימות הוא מורכב מקטניות, דגנים, ירקות, פירות וירקות. כמויות של גרם של ירקות, פירות וירקות לצרוך, חייב להיות גבוה יותר מאשר אלה של קטניות ודגנים; בנוסף, חלק הירקות יש לאכול גלם בצורת סלט.

זכור כי ירקות, פירות וירקות הם המקור העיקרי של מינרלים וויטמינים . צורכים פחמימות מורכבות יש יתרון נוסף: כאשר מציגה את קבוצת הירקות, אנו מוודאים כי חלק של חלבונים מה שאנחנו צורכים הם ירקות .

קטניות, ירקות, פירות ודגנים מכילים חומרים שאינם ניתנים לעיכול צינור עיכול , קרא סיבים תזונתיים או מזון, אשר השפעה רבה על פיזיולוגיה של מערכת העיכול ו מטבוליזם של כולסטרול .

ה סיבים יש השפעות מועילות מאוד על מטבוליזם שומנים עם ירידה של כולסטרול כללי, כולסטרול LDL וטריגליצרידים . לכן, אחד דיאטה כדי להשלים את צריכת פחמימות עשיר סיבים , יכול לעזור לך לרדת במשקל בצורה בריאה יותר, לחתוך חלקים שהגוף דורש.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש.

none: דיאטת דלת פחמימות - העקרונות (none 2024).