• none 26, 2024

עבור רבים cravings הם חלק של יום העבודה, יותר כאשר הם מתבצעים בבית. עם זאת, איך אפשר להימנע מכך שהחרדה לאכול ולשמור אותנו פעילים וערים לא גורם לנו לעלות במשקל?

על פי מחקר שנערך על ידי שיתוף פעולה ופיתוח כלכלי , מקסיקו היא אחת משבע המדינות שבהן עובדים יותר שעות; ממוצע של 871 שעות.

אל תתפתו לאותו כריך קלורי

עבור מומחה הרזיה ומחבר הספר "דיאטה שינוי קטן", קרי גאנס , האפשרות הטובה ביותר עבורך לשמור על המשקל שלך אפילו עובד שעות נוספות היא לשמור על המקרר שלך בריא; זה אומר עם מזון קל להכין ולא קלורי מאוד.

עם זאת, כדי להשיג את המטרה שלך, יש לך את האפשרויות הבאות:

משרד

1. מרק חם, במיוחד של ירקות או שעועית. זה לא חטיף נפוץ, אבל אכילת מזון חם יכול לעזור להפחית את הרעב שלך ואת כמות המזון שאתם אוכלים.

2.  ירקות ופירה חומוס גולמי. המים הירקות שומר לך hydrated והחלבון יציע לך אנרגיה.

3. יוגורט דל שומן ופרי טרי. חלבון יוגורט ישמור אותך מלא, ואת סיבי הפרי המספק אנרגיה מהירה כאשר אתה צריך את זה ביותר.

נסיעות

4. אפל עם חמאת שקדים בכל ביס אתה צריך למקם חלק חמאה. בנוסף עשיר ייתן אנרגיה ושובענות.

5. נסו תמיד לשלוט בחטיף שלך בשקית ניילון קטנה, זה יעזור לכם לשלוט בכמות שאתם אוכלים.

חרדה ועבודה בשעות נוספות יכולות להיות גורמים שמעוררים עליה במשקל. נסה לשפר את לוח הזמנים שלך או כמה שיותר, ואם אתה לא תמיד יכול לשמור על חטיף בריא בקצות האצבעות. נסה את זה!

none: איך חנויות מרמות אתכם (none 2024).