לא לישון במשרד!

• none 3, 2024

לפעמים אנשים לא לנוח לגמרי בלילה, אז עייפות משתלטת במהלך שעות העבודה, עם זאת, יש כמה טכניקות כדי למנוע פיהוק או שינה במשרד. מכיר אותם!

על פי מידע שפורסם ב רשת העיתון (JDN) כדי לא להירדם במשרד, אתה צריך רק ארוחת בוקר טובה ולתרגל צעדים פשוטים אלה:

1. -קח הליכה: קח הפסקה במשך חמש דקות, ללכת לנשום עמוק כדי oxygenate המוח שלך. עם זה אתה תפעיל מחדש את המוח ואת הגוף לחזור ולהתמקד בעבודה שלך.

2.- משלב אנדורפינים: קצת שוקולד כהה לא תיפול רע, כי על ידי גירוי מערכת העצבים שלך תתעורר ולתת לך קצת אנרגיה, בזכות הייצור של אנדורפינים.

3.- שיחה: שיחת חולין עם בן זוג תירגע ותפעיל את התפקודים הגופניים והנפשיים שלך. לא להתעלל בזמן, פשוט לקחת חמש דקות לעשות את זה.

4.- למתוח את עצמך: תרגילי מתיחה או אקופרסורה מחדש את זרימת הדם ואת האנרגיה שלך. אתה יכול לעסות את המקדשים או את כפות הידיים.

5.- הפיהוק: אין לדכא פעילות זו, עם זאת, לעשות את זה עם שיקול דעת. אחת הסיבות לפעולה זו היא לחמצן את המוח המסייע לך להפעיל את הגוף.

6.- Siesta: לאכול קצת יותר מהר מהרגיל ולהשתמש בערך 15 דקות לישון קצת תנומה כדי לטעון אנרגיה בהצלחה להשלים את יום העבודה שלך.

7. להתראות סוכר: ממתקים מעירים אותך, אבל אחרי כמה שעות הם מייצרים כבד. בחר פרי או חטיף בריא אז אתה לא ישן במשרד.

8.- פעילויות נעימות: שלב את העבודה שלך עם קצת מוסיקה או לסקור תמונה שמעוררת את דעתך.

9.- Atiéndete: אם עייפות היא לא זמנית ואתה נרדם כל יום במשרד, עדיף ללכת לרופא לשלול גירעון של ויטמינים, מחלה או הפרעת שינה.

לעשות קצת פעילות גופנית לחסל מתח ולהאיץ את דעתך. כמו כן, אל תשכח להיות מחשבות חיוביות המסייעות לך להימנע negativity ועייפות. ואתה, כמה פעמים אתה רוצה לישון במשרד? אם אתה רוצה לדעת יותר מידע על מתיחה במשרד לחץ כאן.

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube
האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו

none: קווין ורז&יאלו - לא הולכים לישון | הקליפ הרשמי (none 2024).